好大夫在线|洗澡“洗出”的皮肤病，只因做了这些事情
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本文作者：徐斌医生
气温渐渐走低 ， 晚上下班洗上一个舒舒服服的热水澡那是最享受的事情 ， 但如果你“太过享受” ， 怕是就要吃点“苦头”了 ， 因为有些皮肤病是不幸得之 ， 而有些皮肤病是可以“制造”的 ， 比如乏脂性湿疹 。
乏脂性湿疹又称干燥性湿疹 ， 因皮肤角质层屏障功能受损 ， 修复能力下降和保湿不足 ， 经皮肤丢失水分增加 ， 皮肤变得脆弱 ， 表面出现细小裂纹 ， 严重者可出现“碎瓷”样改变 。 多发生四肢伸侧 ， 尤其是年老患者的小腿伸侧 。
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干燥性湿疹是如何“作”出来的
1、频繁洗澡
过多的洗澡次数 ， 过长的洗澡时间 ， 过于频繁的搓澡 ， 过热的水温 ， 会破坏我们皮肤表面的保护层—皮脂膜 ， 使皮肤水分蒸发加快 ， 加重皮肤干燥 ， 从而出现乏脂性湿疹 。
2、高温反复冲洗
在高温的作用下 ， 皮肤末梢神经被麻醉 ， 感觉迟钝 ， 瘙痒缓解 ， 顿时觉得舒服无比 。 但热水不仅会使皮肤屏障功能被破坏 ， 还会带走皮脂及水份 ， 洗完后不久皮肤温度恢复至原来温度时 ， 反而会更干燥更痒 ， 末梢神经也会更加敏感 ， 稍有风吹草动就不安分 ， 向大脑发出瘙痒的电信号 。
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3、肥皂或沐浴露的频繁使用
想要洗澡洗得舒服 ， 哪儿能少得了香香的肥皂和沐浴露呢？
但无论是香皂还是沐浴液 ， 都是通过碱性的皂盐或者表面活性剂 ， 起到清洁作用 ， 在清洁皮肤的同时 ， 也会破坏皮脂膜和削弱皮肤表面屏障 ， 丢失了抵抗外界不良刺激的生理防线 ， 从而产生乏脂性湿疹 。
4、不停抓挠
感觉到痒 ， 下意识就会用手去抓挠 ， 越痒抓挠得越厉害 ， 殊不知当痒的感觉下去了 ， 痛觉就上来了 。
反复搔抓会激发皮肤的自我防御机制 ， 即增厚变粗糙 ， 皮肤越来越厚 ， 越抓越痒 ， 最后形成“瘙痒—搔抓—瘙痒”的恶性循环 。
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搔抓还可促进一些炎症介质的释放 ， 产生皮肤炎症 ， 加剧瘙痒 。
没有轻重的抓挠还会导致皮肤受到损伤 ， 可以说是“伤敌八百 ， 自损一千” 。
如何避免干燥性湿疹？
1、控制洗澡频次
一般情况下每隔2~3天沐浴1次 ， 炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡 。
2、水温以皮肤体温为准
夏季可低于体温 ， 冬天略高于体温 。
3、控制沐浴时间
沐浴时间控制在10分钟左右 。 如每天洗澡 ， 每次5~10分钟即可 。 洗澡间隔时间长者可适当放宽沐浴时间 ， 但不宜超过20分钟 。
4、选择适合自己肤质的保湿剂
一般肤质或油性肌肤使用水性保湿乳液就可以对付干痒问题 ， 但中老年人、干性肤质、异位性皮肤炎等人群的冬季干痒和湿疹 ， 是需要使用同时能吸水和锁水的油性保湿乳霜或油膏、凡士林和婴儿油等 ， 早上、午后、洗澡后、睡前一天数次 ， 对于严重干痒者保湿次数不嫌多 。
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油性保湿剂可选择含有吸水剂（例如甘油、尿素等） ， 以及防止水分丢失的储水与锁水剂成分（如角鲨烯、荷荷巴油、矿物油、橄榄油等） 。
5、贴身衣物的选择
内层贴身衣物要选择穿柔软的棉质衣服 ， 不要毛料衣物直接磨擦或刺激皮肤 ， 以免引发或加重干燥性湿疹 。
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