便秘|三伏天,推荐女性多吃3种蔬菜,能缓解便秘、促进肠道健康

山楂
在生活中 , 山楂是我们经常见的一种果类 , 虽然是一种不起眼的水果 , 但是其功效却是不少 , 经常吃山楂的话对于我们的身体是有很大的好处的 , 其黄酮类物质和维生素C等含量都是最为多的 , 可助美白 , 抗衰老 , 起到美容的作用 。还具有降血脂的作用 , 常吃山楂可起到降脂减肥 , 保持正常的身材的作用 。
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柠檬
柠檬中的维生素C具有增强免疫功能、防治普通感冒的作用 。如果感冒了又不想吃药 , 你可以用柠檬泡水喝 , 不但能减轻感冒症状 , 还能让感冒好得更快 。中含有的维生素B1/B2能够促进脂肪分解 , 柠檬的热量也极低 , 同时柠檬有利尿作用 , 可以消除水肿型肥胖 。
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红心萝卜
胭脂萝卜也叫红心萝卜 , 色香味俱全 , 具有开胃的作用 。还含有丰富的膳食纤维 , 可以刺激肠胃蠕动 , 帮助消化 。富含植物纤维 , 在肠道中吸水膨胀并吸附其他有害物质 , 利于大便排出 , 有通便之功 。还含有丰富的花青素 , 不但让萝卜本身看起来很美丽 , 还具有很强的抗氧化作用 , 让肌肤光滑细腻 。
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