IF|娱乐圈“最惨人妻”刘涛 12 年“离婚”大剧，又出续集了！( 四 )
错 。 ?
菠菜的铁元素含量微乎其微 ， 其中还有干扰铁吸收的一把好手草酸 ， 所以铁的吸收率比一般植物性食物更低 。
换句话说 ， 吃五斤菠菜（铁含量 2.9mg/100g）补的铁 ， 还不如半斤猪肝(铁含量 22.6mg/100g)来得实在 ， 菜没吃完脸都绿了 。
本文插图
菠菜 os：我好菜啊
3、铁锅炒菜可以补铁？
错 。 ?
确实有相关实验发现 ， 用铁锅炒完菜 ， 菜中会多几毫克的铁 。
看起来效果显著对吧？但是这种非血色素性铁不好吸收啊！
而且普通铁锅还容易生锈 ， 人体摄入过多氧化铁（铁锈）后 ， 还会对肝脏产生危害 。
亡羊补牢 ， 为时不晚 。 错题讲完了 ， 下面姐就给大家讲解一下补血的正确方法 。
本文插图
食补是一种最常见的方法 ， 吃猪肝、鸭血等动物内脏虽然能补铁 ， 但这些食物的热量和胆固醇也不容小觑 。
而且对于那些严重缺铁、不爱吃动物内脏、精致的独居白领一族来说 ， 实现起来也很困难 。
【IF|娱乐圈“最惨人妻”刘涛 12 年“离婚”大剧，又出续集了！】所以 ， 刘涛、林允 pick 的口服补铁剂就是补铁效率最高 ， 也是最方便的做法 。
推荐阅读
![[北京]北京粮储局：北京已在7个主产区建立粮食产销合作关系](/renwen/images/defaultpic.gif)
![[这些地方最好玩]从高端旗舰跌到低端机型，网友：终于等到了！，从3199跌至1599](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200302/20200302221010161829a_t.jpeg)
- 追梦娱乐圈|穿大衣别再配裙子了，冻腿！明星潮人都在这么穿，时髦又保暖
- 沈元元元元|41岁刘涛刚起床的样子：脸部浮肿水桶身材？舞台前后似乎判若两人
- 娱乐圈狗剩|盘点90后有泪痣的男明星
- 追梦娱乐圈|佟丽娅霸气回怼绯闻事件！穿白T戴渔夫帽变小花，肌肤更白到发亮
- 明星八卦|娱乐圈明星保镖，曾因长得太帅被黄晓明辞退，甚至有人拥有后援会
- 懂个娱乐圈|吴刚黄子韬强强联手，开拍娱乐圈题材新剧，这种剧情是认真的吗？
- 娱乐圈哔哔King|懒理父母离婚传闻，赵薇21岁继子甜蜜恋爱，女友颜值高身材性感
- 掌上社会|她本可名声超过赵薇，为了5个冻死的孩子，永久退出娱乐圈
- 娱乐圈的小萝卜|无锡街拍，美女穿拼接的修身裤，网友：姐姐的腿好细
- 陈思诚 |陈思诚“宠了”她三年，却转身娶了佟丽娅，今37岁的她仍单身