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秋天的第一杯奶茶|秋天的第一杯奶茶能否愉快喝？营养专家提醒六大减重误区

近几日 ， “秋天的第一杯奶茶”刷爆了朋友圈 ， 喝上第一杯奶茶 ， 喻意获得一份贴心的关爱 。 但事实上 ， 在营养科专家的眼里 ， 奶茶的高糖分、多奶精、木薯粉等制成的“珍珠”等 ， 是减重路上的拦路虎 。 奶茶话题 ， 也诱发了很多关注健康体重和科学减重人士的关注讨论 。
网红饮食减肥法靠谱吗？盲目节食、不吃主食不靠谱
南方科技大学医院临床营养科主任蔡俊秀指出 ， 饮食、运动均被认为很重要的减重方法 。 但是饮食减肥法靠谱吗？
她指出 ， 饮食减肥法绝不是仅仅通过盲目节食、不吃主食 ， 或者只吃高蛋白的肉鱼、盲目的控制总量那么简单 ， 这样是达不到预期效果的 。
正确的饮食减肥法包括限能量平衡膳食、低碳膳食模式、高蛋白膳食模式、轻断食模式等 。
具体方法需要经过专业营养医师进行评估 ， 充分分析危险因素 ， 然后再来制定个性化的减重方案 。 大多数人历经千辛万苦 ， 体重是降下来了 ， 但不适当的减肥方法减去的可能是肌肉和水分 ， 而不是脂肪 。 甚至还会带来诸如抵抗力下降、营养不良、脱发、月经不规律或闭经、抑郁、神经性厌食等等危害 ， 严重者甚至危及生命 。
70天成功减20多斤秘籍是科学管理体重
今年39岁的小唐 ， 在她眼里 ， 现在已不会太惦念奶茶了 。 身高1.76米 ， 体重86.5千克 ， BMI值是27.9kg/m2 ， 腰臀比0.99 ， 体脂36%的她 ， 两个多月前 ， 由于自觉身体肥胖 ， 听闻南方科技大学医院开设临床营养科门诊 ， 每周工作日均有专业营养团队坐诊 。 就来到南科大医院临床营养科门诊寻求专业医生的减重帮助 。 营养科医生面诊 ， 诊断小唐为腹型肥胖 ， 并决定对小唐进行饮食干预 。
【秋天的第一杯奶茶|秋天的第一杯奶茶能否愉快喝？营养专家提醒六大减重误区】70天里 ， 营养科医师对小唐是“一顿操作”：制定个性化食谱、指导运动方案等等 。 整个过程 ， 小唐都配合按照医生的指导进行饮食管理 。 小唐的体重是稳定且规律的持续下降 。 经过70天“减重之旅” ， 通过人体成分分析显示 ， 小唐不仅是体重减轻了 ， 体脂率也降低了 ， 说明小唐的减肥与普通盲目节食而减掉的体重不一样 ， 更健康 ， 更有效 ， 也更有针对性 。 在70天里 ， 她成功减掉了20多斤 。 对于她来说 ， 70天里 ， 她养成了更为健康的饮食和运动的生活方式 。


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