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吃得太咸=脂肪堆积？控盐的好处，你要知道

大鹏一直强调减肥不能吃得太咸 ， 一定要严格控制食盐的量 ， 很多小伙伴就觉得好奇了 ， 不能吃其他是因为升糖指数高 ， 会堆积脂肪 ， 吃盐也会让我们堆积脂肪？食盐
食盐的主要化学成分是氯化钠和微量碘酸钾 ， 二者都属于无机物 ， 基本上不会发生化学反应 ， 升糖指数也不高 ， 但它确实是可以让我们堆积脂肪 。
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钠
因为食盐是氯和钠以离子形成的 ， 其中钠离子是我们身体里最不可以缺少的 ， 因为它控制着人体的水盐平衡 。 当我们摄入过多的时候 ， 钠会造成体内水的存留 ， 身体会出现水肿现象 ， 体重也就会上升 。 而且 ， 超量的钠还会造成血压增高 ， 增加心脏负担 ， 导致心力衰竭等 。
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同时 ， 细胞外液的盐分增加了 ， 会让内外渗透压过大 ， 导致细胞破碎 ， 影响人体代谢 ， 导致人体器官无法的正常有效运转 ， 从而也会导致脂肪分解变得缓慢 。
简单来说 ， 就是食盐不会让我们发胖 ， 但是会引起钠水滞留 ， 导致水肿、人体代谢下降 ， 导致脂肪分解变得缓慢 ， 脂肪堆积 。
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怎么办？
但是如果不吃盐都没有味道 ， 根据每日盐摄入量的指南 ， 建议男性每天的摄盐量要少于8克 ， 女性少于7克 。 所以大鹏就给大家准备了5个控盐小妙招 。
1.低钠盐 ， 低钠盐中10%～35%的钠被钾代替了 。 同样加一勺盐 ， 钠比其他的盐要低 ， 减少钠带来的危害 ， 缓解血压的问题 ， 但是有着同样的咸味 。
2.放盐过多不要放糖平衡 ， 很多人煮菜的时候 ， 如果过咸 ， 推荐做法是加水稀释
3.盐放得太早了 ， 都融到菜里去了 ， 你会觉得没味 ， 不知不觉中又加入很多盐 。 所以建议还是出锅前再放盐 。
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减肥是饮食 ， 运动 ， 睡眠 ， 情绪四管齐下的一个调整 ， 饮食决定方向 ， 运动决定效率 ， 睡眠决定下限 ， 情绪决定上限 ， 四个点都做到有70分 ， 你就能收获完美身材 ， 你想要的马甲线腹肌都会有 ， 单单做好某一点 ， 你会很难坚持 ， 效果也不好 。
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