失眠最怕它，仅仅2块钱，三天两头吃一次，一觉睡到大天亮
世间最能抚平人伤口的第一是时间 ， 第二就是美食 ， 大家好 ， 我是优品家常菜 。
生活中漫漫长夜 ， 最痛苦的就是睡不着 ， 家里上了年纪的人都会或多或少的出现失眠的症状 ， 在我们平时 ， 心情压抑 ， 生活压力大 ， 也会出现睡眠差 ， 我睡不着的情况 ， 会影响第二天的工作状态 ， 时间久了 ， 皮肤变差 ， 掉头发 ， 工作乏力 ， 影响我们的生活 ， 这时我们应该学会调整心态 ， 适当的给自己减减压 ， 然而美食就是很好的减压良药 。
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可以选择吃一些有助眠的食物和饮品 ， 比如牛奶 ， 酸奶 ， 银耳 ， 桂圆莲子等 ， 都是有很大的帮助的 ， 然而 ， 在这些食物中 ， 桂圆莲子粥 ， 是最佳的选择了 ， 莲子和桂圆有很好的安神助睡眠的作用 ， 对身体的健康有很大的好处 。
桂圆莲子粥 ， 口感软糯香甜 ， 味道清淡 ， 老少皆宜 ， 不可多得的 ， 健康伴侣 ， 那么今天我们就来了解一下 ， 这都非常简单 ， 好吃的桂圆莲子粥 。
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桂圆莲子粥
准备食材：
桂圆 ， 莲子 ， 糯米 ， 赤豆 ， 花生 ， 红芸豆 ， 大麦仁 ， 银耳 ， 糖 。
烹饪方法：第一步 ， 将桂圆去皮 ， 把其他食材混合在一起 ， 用温水浸泡十分钟 ， 这样能使食材更加的饱满 ， 用清水清洗两遍 。
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第二步 ， 把备用的食材放入锅中 ， 加入纯净水 ， 大火熬制沸腾 ， 改小火慢炖40分钟 。
第三步 ， 加入糖30克 ， 汤勺搅拌均匀 ， 熬制粥粘稠即可 。
【失眠最怕它，仅仅2块钱，三天两头吃一次，一觉睡到大天亮】小提示：
煮粥 ， 水与食材的比例是2：1糖不宜加太多 ， 根据口味略淡即可 。
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