喝水，得记住这10个“不要”， 瘦到让你尖叫！
都说女人是水做的
但是你知道吗？
不管男人还是女人都是水做的
人体70%都是由水贡献的
足见水对人类的重要性
多喝水也自然成了保健养生的关键一环
要知道身体如果长期缺水
对健康可是会造成很大的负担
但是你知道
怎么喝水才是正确的吗？
人是水做的 ， 多喝水自然也就是保健养生必不可少的一环了 。 但是喝水这件事也并不是那么简单 。 要真正学会喝水 ， 那就要记住下面这10个“不要”了！
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不要等渴了再喝水
如果觉得渴了 ， 那就说明身体已经处于缺水状态了 。 排尿、出汗、呼吸……人体内的水分随时随地都在挥发 ， 所以要记得随时补充水分 ， 不能只出不进 。 从起床到睡前 ， 至少每2～3个小时喝一次水就行 ， 杯子就放在办公桌、书桌、背包里 ， 记得时常喝上两口 。
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不要执着于8杯水
按照中国营养学会膳食指南的推荐 ， 每天要喝够1.5升左右的饮水 ， 这差不多就是8杯水的量 。 但是这也只是一个建议 ， 每个人的具体情况不同 ， 每天需要补充的水分也不一样 。 天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下 ， 水分流失得多 ， 渴得也快 ， 自然也要补充更多 。 身体需要水 ， 你就满足它 ， 不必要死死坚守每日8杯水 。
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不要在水里加入太多料
很多人喜欢在水里加盐 ， 认为喝盐水有养生功效 ， 但实际上国人盐分摄入普遍超标 ， 有高血压、心脏病及肾功能异常的人 ， 水里加盐就相当于雪上加霜 。 而在水中加入糖浆的道理也是同样 ， 糖水、甜饮料 ， 喝多了是会胖的 ， 也很不利于血糖控制 ， 小康康也强调过好几次 ， 白开水就是最好的饮料 。
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不要害怕“隔夜水”、“千滚水”
不少人认为：反复烧开或是隔夜的茶水不能喝 ， 会致癌 。 实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水 ， 亚硝酸盐含量都远远低于安全值 ， 完全不用担心有亚硝酸盐中毒、致癌的问题 。
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不要迷信市面上带功能性的水
现在市面上的水花样繁多 ， 纯净水宣传自己干净纯粹 ， 矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质 。 但事实上 ， 饮用水中含有的矿物质微乎其微 ， 随便吃几口家常菜 ， 就比一天喝下的水里的微量元素多 。 喝水是为了补水 ， 干净卫生能解渴 ， 就足够了 。
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不要喝未经处理的天然水
从小会被长辈叮嘱 ， 不要喝凉水、生水 。 其实自来水在出厂时都是消毒过的 ， 即使直接喝了自来水 ， 通常不会拉肚子 ， 当然 ， 烧开喝会更保险一些 。 更需要注意的是 ， 自然界的未经处理的生水 ， 比如江河湖的水、溪水、泉水、雨雪水 ， 这些水的水质不明 ， 直接喝可能会出现寄生虫等问题 。
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喝水不宜过冰
夏天喜欢喝冷饮的请注意 ， 喝太多冰的容易刺激肠胃、心血管 ， 也会刺激交感神经 ， 严重的 ， 会引起血管收缩 ， 诱发心率失常、心绞痛等心脏疾病；最佳的饮水温度是接近人体体温的35℃~40℃ ， 在夏天 ， 选择常温状态下的水就可以了 。
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不要因为减肥 ， 只喝水
减肥期间 ， 喝水能提供饱腹感 ， 但是以水充饥容易引起身体的不适 ， 白开水并不含有人体每日所需维生素、蛋白质等维持身体机能的物质 ， 长期只喝水少量进食容易引起营养不良 ， 导致肠胃得病 ， 所以合理的饮食加合理饮水才能达成健康减肥的目标 。
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不要忘了清洁饮水机
大部分饮水机用的是桶装水 ， 只要质量合格 ， 都是安全卫生的 。 比起水 ， 更需要留意的是饮水机本身 。 机器在使用过程中 ， 可能滋生细菌 。 如果长期不清理 ， 就有安全风险 ， 建议每隔1～2个月要清理饮水机 。
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不要滥用多喝热水这句话
网络上最流行的一句话：“生病了 ， 多喝热水” ， “肚子疼 ， 喝热水” ， “头疼 ， 喝热水” ， “有点冷 ， 多喝热水” ， “感冒了 ， 多喝热水”……其实 ， 热水并不能解决所有问题 ， 合理饮用温开水 ， 不要过多依赖热水能解决一切问题 。 经常喝超过65℃的水容易损伤消化道粘膜 ， 诱发食管癌 。
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水是生命之源
是我们生活饮食必不可少的一部分
但是如何饮水更关乎健康
好的饮水习惯
不仅能带来健康的生活方式
【喝水，得记住这10个“不要”， 瘦到让你尖叫！】还能有助于减肥！
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