最佳健康|不同性别，不同年龄，竟然要不同的跑法？第一次知道！( 二 )
【最佳健康|不同性别，不同年龄，竟然要不同的跑法？第一次知道！】
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年长跑者髋部伸展性的不足 ， 不仅关系到脚趾离地后腿部向后摆动的功效 ， 也是支撑阶段角速度较慢的原因 。 由于年长跑者在支撑阶段腿部移动更慢 ， 足部离开地面的速度也更慢 ， 因此髋部的伸展度也更低 。 这些情况至少可以通过特定的跑步力量锻炼 ， 触地时间最小化的练习及动态移动训练 ， 来提升髋屈肌的柔韧性（加强髋部伸展能力） ， 从而在一定程度上加以矫正 。
想了解更多优化跑步模式的知识 ， 可参阅《跑步模式：如何设置适合你的跑步动作参数》 。
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