空腹|早上空腹“4不喝”，今天算是知道了，希望以后别乱喝了
对于养生这件事而言 ， 本来是件有利于健康的好事 。 但这些年来 ， 养生却越来越被人诟病 ， 甚至很多时候将其与“谣言”挂钩 。 造成这样局面的 ， 也多半是因为理解出现偏差 ， 或者过分解读导致 。 比如之前有“专家”说早上不能空腹吃饭 ， 就是典型的例子 。 今天 ， 我们要聊的同样和空腹饮食相关 ， 空腹时不建议喝的4种饮品 。
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早上空腹“4不喝” ， 现在知道不算晚
茶：其实关于空腹能不能喝茶这件事一直是争议不断 ， 因为确实有很多人已经养成了习惯 ， 早上起来空腹会抿上一口茶水 ， 然后用茶水擦拭眼睛（茶能明目） 。 他们也没见有太大的异常 ， 对于这点我们不持怀疑态度 。 也并没有直接的证据来证明茶到底是养胃还是伤胃 。 不过 ， 毕竟有一定的刺激性 ， 如果胃肠功能弱或者有胃病的 ， 还是不建议轻易尝试 。 要喝茶 ， 可以放在饭后半小时喝 。
要注意的是 ， 很多中老年人可能伴有一些慢性病 ， 需要常年服药控制 ， 且多是早晨服药 。 这些人群还是离茶远一点 。 因为茶叶中含有大量的鞣酸、咖啡因、儿茶酚、茶碱 ， 这些物质是能与很多药物发生反应的 。
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饮料：空腹喝饮料虽然不伤胃 ， 但也是不提倡的 。 因为饮料 ， 尤其是碳酸饮料里除了各种添加剂就是糖 ， 且往往糖含量是很大的 。 一般来说 ， 一瓶容量为500毫升的饮料 ， 含糖量在40克~55克之间 。 而《中国居民膳食指南（2016）》建议每天摄入添加糖不超过50克 ， 最好控制在25克以下 。 也就是说 ， 早上一瓶饮料喝下 ， 一天的糖摄入已经超标 ， 这样下去很容易导致肥胖 ， 以及提高糖尿病等慢病风险 。
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咖啡：和不建议空腹喝茶的原因类似 ， 咖啡中的一些成分会对胃造成刺激 ， 如咖啡碱会刺激胃酸分泌 ， 空腹喝咖啡轻则会引起不适 ， 重则引起胃溃疡 。 如果喝的是速溶咖啡或者喝咖啡时加糖 ， 则会涉及刚才说饮料时的问题：糖超标 。 很容易 ， 早上的一杯咖啡就让一天的糖摄入爆表 。
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酒：其实不管是不是早上 ， 是不是空腹状态都不建议喝的 。 喝酒伤肝是不争的事实 ， 空腹喝酒对身体的危害更大！因为空腹状态下喝酒 ， 胃内没有东西 ， 胃会更加快速地吸收酒精 ， 使得体内血液中酒精含量迅速升高 ， 更容易醉 。 另外 ， 空腹喝酒还会刺激胃黏膜 ， 引起胃炎和胃溃疡等多种病变 。
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【空腹|早上空腹“4不喝”，今天算是知道了，希望以后别乱喝了】我是药疗君 ， 早上起床喝点什么东西还是很有必要的 ， 这样可以有效的补偿头天晚上身体代谢而消耗的水分 ， 及时的水分补充可以降低血液的粘稠度 ， 这对有心血管疾病的 人很有好处 。 此时最为适合的 ， 莫过于温开水了 ， 平淡无味却是最真实的 ， 您说是吧 。 若觉得文章有用 ， 别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧 ， 感谢您的支持（本文图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 ， 谢谢）
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