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文汇报|防控不松懈 沪上多位专家提醒市民过节莫忘这几点

：原题为_文汇报|防控不松懈 沪上多位专家提醒市民过节莫忘这几点。
今年第三季度即将结束 ， 但全球新冠疫情犹在 ， 加之近期天气逐渐转凉 ， 正是适合呼吸道病毒生存的时节 。 而眼下 ， 国庆中秋“双节”将至 ， 人群聚集、流动几率也将进一步增加 。
沪上多位医学专家均向市民发出提醒：步入常态化防控阶段 ， 市民的防控意识千万不能松 ， 要继续强化佩戴口罩、社交距离、个人卫生等防疫“三件套” ， 持续宣传口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开等防护“五还要”——有效的个人防护举措 ， 必须成为每个人的过节“标配” 。
【文汇报|防控不松懈 沪上多位专家提醒市民过节莫忘这几点】防疫“三件套” ， 应做到心中有数、纳入生活常识
持续绷紧疫情防控这根弦 ， 广大市民仍要提高自我防范意识 ， 做好个人防护 。
上海中医药大学附属龙华医院肺病科医生张晔敏特别提醒市民：做好秋冬防疫 ， 预防呼吸道传染疾病 ， 具体包括以下要点：
规范佩戴口罩 。 在密闭人群较多公共场所 ， 如公交、地铁、电梯、医院、商场、影院等 ， 佩戴口罩可以有效减少致病微生物的吸入 ， 一次性口罩佩戴时间以不超过6个小时为宜 。 养成正确手卫生习惯 ， 每个市民都应该心中有数 ， 把它变成常识 ， 变成日常生活习惯 。 在有流动水冲洗的条件下 ， 按照“七步洗手法” ， 可以有效地清洁消毒手部 。 若无流动水冲洗条件 ， 市民可用含酒精的擦纸擦洗手部或手用杀菌消毒液涂抹喷洒手部 。 合理休息 ， 补充营养 。 膳食方面要重点补充含有优质蛋白质的食物 ， 比如蛋禽类、鱼类、牛羊肉、牛奶 ， 提高免疫力 。
上海市疾控中心相关专家也为市民迎“双节”划重点：在呼吸道传染病高发季节 ， 尽量少去人群密集、阴冷潮湿、空气不流通的场所 ， 尽量避开客流高峰 ， 与人交谈、排队、候车时记得保持社交距离 。 另外 ， 要经常打扫居室 ， 每天保证一定时间的开窗通风 。
做好“双节”防护 ， 外出旅游“五做好” ， 节日聚会“三牢记”
随着“双节”即将来临 ， 部分市民有外出游玩或聚会的计划 。 出门旅游或参加聚集性活动时 ， 如何做好个人防护？上海市健康促进中心主任吴立明强调 ， 随着秋冬季传染病高发季节来临 ， 存在新冠疫情与秋冬季传染病流行叠加风险 ， 为此 ， 上海市健康促进中心送上双份健康提示：外出旅游“五做好” ， 节日聚会“三牢记”！
外出旅游 ， 哪五件事要做好？
一是“做好出行准备” ， 了解目的地疫情风险等级和防疫政策 ， 查询景区限流、预约等资讯 ， 提前规划并准备好健康码 ， 出行前准备好口罩、免洗消毒液、纸巾、自用筷子勺子水杯等个人用品 ， 在外住宿要提前预订卫生条件良好的酒店 。
二是“做好旅行防护” ， 乘坐飞机、火车、汽车、地铁等公共交通工具时全程佩戴口罩 ， 并配合交通部门采取的各项防控措施 ， 建议采用非接触式的电子化支付方式 。
三是“做好饮食卫生” ， 选择干净卫生、通风良好的餐馆就餐 ， 避免拥挤 ， 可错峰就餐或打包外带享用 ， 也可考虑自备食物 ， 不喝生水、严禁食用野味 ， 两人以上合餐时应使用公筷公勺 。
四是“做好行程记录” ， 包括飞机、火车等公共交通工具的班次、时间和座位号 ， 住宿宾馆、用餐餐馆和娱乐场馆的名称、地址、房间号及同伴人员等 ， 一旦出现相关情况可及时追溯 。
五是“做好健康监测” ， 旅行过程中出现发热、干咳等症状 ， 立即就近到医院发热门诊就诊 。
此外 ， 市民假期参加聚餐聚会等活动 ， 请务必注意保持距离 ， 做到“三个牢记”：一是牢记防护 ， 在密闭或通风不好的场所应佩戴口罩 ， 并保持一米以上的社交距离 。 二是牢记卫生 ， 就餐前清洗双手 ， 就餐时使用公筷 ， 避免个人餐具直接接触菜品 。 三是牢记健康 ， 节日期间不暴饮暴食 ， 注意荤素搭配 ， 做到饮食有度 ， 并配合适量运动 。


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