天然“安眠药”被找到了，睡前吃一点，安神助眠，好处多多
天然“安眠药”被找到了 ， 睡前吃一点 ， 安神助眠 ， 好处多多失眠是相当恼人的 ， 没有失眠的人 ， 不了解失眠的痛苦 。 病人生理、心理的调适都很重要 ， 而药物的使用 ， 应请教医师 ， 不应讳疾忌医 ， 否则将使病情更严重 。 今天给大家推荐健康天然助眠的葵花子 。
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葵花籽是一种常见的坚果 ， 味道也比较多 ， 食用起来也是香脆可口 ， 很多人都喜欢吃 ， 同时葵花籽的营养价值也很高 ， 它含有的不饱和脂肪酸以及丰富的矿物质也有都非常多的作用 。
葵花籽的作用：
葵花籽中含有丰富的维生素E ， 对癌细胞有较强的抵抗力 ， 能加速白细胞的生长 ， 从而提高人体免疫力 ， 还能对抗紫外线 ， 经常食用可以促进胶原蛋白生成和提高皮肤弹性 ， 使皮肤柔软 ， 光滑 ， 延缓皱纹的形成 。 葵花籽中含有丰富的钙、铜、镁 ， 有助于增强骨骼密度 ， 铜元素还能增强皮肤和韧带的弹性和韧性 ， 而葵花籽中所含的维生素E更可以缓解关节疼痛 ， 有助于保护关节健康 。
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睡前吃葵花籽是可以帮助睡眠的 。 因为葵花子含多种氨基酸和维生素 ， 可调节新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。 晚餐后嗑一些葵花子 ， 还可以促进消化液分泌 ， 有利于消食化滞 ， 帮助睡眠 。 建议平时需要劳逸结合 ， 可以适当的运动 ， 调节好生物钟 ， 不要过度的熬夜 ， 养成良好的生活习惯 ， 晚上吃瓜子的话不要吃多 ， 这样容易影响消化系统 ， 而且尽量不要多喝水 ， 这样会影响睡眠的质量 。
【天然“安眠药”被找到了，睡前吃一点，安神助眠，好处多多】葵花籽中含有较多的不饱和脂肪酸 ， 食用后会消耗体内大量的胆碱 ， 从而使脂肪积存在肝脏 ， 影响肝细胞的功能 ， 患有肝炎的病人最好不要吃葵花子 。 图片来源于网络
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