钓鱼渔之心|40岁女人的极简晚餐，一人食也有滋有味，网友：精致，日子过成诗
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
40岁女人的极简晚餐 ， 一人食也有滋有味 ， 网友：精致 ， 日子过成诗！
别喝奶茶了！人到中年 ， 吃得越“粗”越“杂”越健康 ， 好吃不发胖！
目前 ， 有很多人的饮食都是一人食 ， 或偶尔一人食 。
比如 ， 你正单身；
比如 ， 老公出差 ， 神兽住校；
比如 ， 老公上班 ， 孩子上学 ， 中午你不用上班 ， 需要一个人吃饭 ， 等等 。
无论是哪一种的一个人 ， 生命短促 ， 愿你珍惜 。 也一定要学会独处 ， 好好吃饭 ， 用心生活 ， 把时间花在自己身上 ， 取悦自己 。
如此 ， 岁月也必定会与你温柔相待 ， 给你最精彩的人生！
我喜欢一人食 ， 偶尔独处的快乐 ， 简简单单 ， 有滋有味 ， 或精致或豪放 ， 把普通的食材变着花样成全自己的胃 ， 多好啊！
人生在世 ， 美食二字 ， 而已 。
一个人吃饭 ， 也不要随意糊弄 ， 记得符合“一多一少”的原则 ， 种类多 ， 分量少 ， 这样才营养哦！
晒晒我的一人食——1个红薯的花样餐桌 ， 红薯烧肉丁 ， 五谷养生糊 ， 野生猕猴桃 ， 有肉有菜有粗粮 ， 营养好吃又简单 。
人到中年 ， 吃得越“粗”越“杂” ， 越健康 ， 还不发胖！
红薯 ， 除了蒸红薯、烤红薯 ， 其实用来做菜 ， 也是很好吃的哦！
特别是跟肉类一起红烧 ， 别有一番滋味！
今天我把红薯切丁 ， 与以前煎好的肉饼一起红烧 ， 再搭配青菜 ， 高颜值好味道 ， 既是主食又是菜 ， 好吃极了！
再搭配一杯五谷养生糊 ， 热乎乎的 ， 浓香扑鼻 ， 细腻好喝 ， 又营养丰富！
【钓鱼渔之心|40岁女人的极简晚餐，一人食也有滋有味，网友：精致，日子过成诗】这几天突然流行“秋天里的第一杯奶茶” ， 奶茶多喝易发胖 ， 还不如自己打一杯五谷糊！
别小看这一杯 ， 满满当当好多食材哦！
我这次加了糯米、黑米、黑小米、藜麦、红枣、花生、红薯、芝麻等等 ， 如果你喜欢 ， 还可以加更多种 ， 用迷你破壁机一键 ， 自动加热打糊 ， 简简单单 ， 却是营养都在里面呀！
我喜欢浓浓的 ， 如果你喜欢稀一点 ， 材料的量可以少放一些 ， 食材和水的比例根据自己喜好而定就好 。
秋天天气凉 ， 喝点热热的东西暖暖肠胃 ， 是很有必要的 。
现在人家里一般有破壁机或豆浆机 ， 都可以来做这个 。 我家就我一个人喝 ， 所以我用的是迷你破壁机 ， 正好一人份 ， 不浪费 ， 刚刚好 。
最后 ， 吃颗猕猴桃 ， 维C多多 ， 老得慢哦！
打一杯豆浆或米糊20多分钟 ， 所以这一餐的时间也不过就是20多分钟 ， 别的东西都很快 ， 所以在米糊开始做的时间里 ， 可以玩一玩 ， 等快打好的时候再开始做菜 ， 这样可以一起上桌呀！
准备米糊食材 ， 黑米、糯米、黑小米、三色藜麦一共一杯 ， 少许芝麻、3颗红枣、1小把花生米 ， 少许红薯切丁 。
所有材料加入迷你破壁机中 。
启动“米糊”键 ， 中途不用人管 。
剩余的红薯切丁 ， 我以前做的肉饼放在冰箱的 ， 也切丁 ， 青菜洗净 。
如果有鲜肉 ， 比如鸡肉、猪肉等 ， 也可以来做这个菜 ， 那当然更好吃啦！
锅里加少许油 ， 加入红薯先中小火煎一下 。
加入肉丁翻炒 。
加入适量水、料酒、生抽、老抽、糖 ， 还加了2勺松茸牦牛肉酱（没有就不加） ， 哈哈！
大火煮开后 ， 转小火慢慢收汁 。
同时 ， 抽空煮锅开水 ， 焯下青菜 。
米糊程序结束后 ， 立即倒出 。
小贴士 ， 倒出米糊后 ， 迷你破壁机内立即加入清水 ， 选择“自动清洗键” ， 会自动加热并清洗 ， 等会儿再把玻璃和底座拧开 ， 冲洗一下就很方便 。
开吃！
心情愉悦啊！
推荐阅读
- 水产养殖|生态水产养殖如何提高鱼病的预防工作？大疆渔业这样建议
- 尼泊尔|授人以鱼，更授人以渔——中国援尼农业项目养鱼记
- 保存大虾时,直接放冰箱就错了老渔农教你一招,跟吃鲜虾一样
- 洗花蛤时，不要加盐了！老渔民：教你一招，花蛤疯狂快速吐沙
- 鲅鱼怎么做好吃？渔民教你这样做，鱼肉鲜香细嫩，没有腥味
- 小龙虾|小龙虾引入92年，长江重点水域实行10年禁渔期，引发泛滥担忧
- 有机肥|有机肥到底有哪些好处？以渔黑黑为例，详细聊聊它的优势和功效
- 干鱿鱼只用水是泡不软的，老渔民教你一招，泡得又快又新鲜
- 同样是虾皮，选白色还是浅红色？老渔民告诉你，以后别再买错了
- 干鱿鱼只用水浸泡？难怪泡不软，老渔民教我1招，泡得快还新鲜