家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好？有何建议？
俗话说:一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 清晨起床后 ， 经过一整夜的休整以后 ， 早餐必须吃得好才能补充能量 ， 让一天都元气满满 。 在民间有这样的说法:早餐要吃得像皇帝 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐 。 遵循这样的吃法比较养生利于身体健康 。
家里有孩子 ， 一般早餐要多元化 ， 早餐应该营养均衡 ， 选择易消化吸收 ， 纤维质高、低脂低糖的食物为主 ， 切不可吃得过饱 。 优质的早餐需要有主食、肉类、奶类、蔬菜水果和坚果 。 炒土豆丝、面包、鸡蛋和牛奶 ， 再配点橙子
文章图片
主食 ， 像馒头、面包、粥等 ， 含有丰富碳水化合物来补充能量 。
肉类 ， 富含大量的蛋白质和脂肪 。 小包子搭配一个糖醋萝卜丝 ， 再来一碗小米粥
文章图片
蛋奶类 ， 蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、DHA和卵磷脂等；奶类除不含纤维素外 ， 几乎含有人体所需要的各种营养素富含高蛋白 。
蔬菜水果类 ， 含有较多的膳食纤维和维生素 。 两个蛋挞、一个馒头、几根蒸的山药外加一碗豆腐脑
文章图片
坚果 ， 是蛋白质含量较高的食物 。
【健康小贴士】
人体消化器官大概在凌晨才进入休息状态 ， 所以早餐最好在7点左右吃最为合适 。
经过一夜的睡眠 ， 人体消耗了大量的水分 ， 因此清晨起床后要先喝一杯温开水补充水分并促进肠胃蠕动 。
不要吃过于油腻的食物 ， 以免造成肠胃的负担 。 猪肝、果酱面包配鸡蛋 ， 再来一杯牛奶
文章图片
【家里有孩子，一般早饭吃些什么比较好？有何建议？】我儿子现在刚上初中 ， 正是生长发育的关键时候 ， 每天早上我都要早起来给他制作早餐 ， 虽然比较辛苦 ， 但是看他吃的香甜也是我这个当妈的最大的快乐 。
推荐阅读
![[gdp]中国经济最强省会：GDP占据全省一半，如今稳居新一线榜首](/renwen/images/defaultpic.gif)
- 喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴
- 别再买坚果零食吃了，自己在家就能做，酥脆香甜，没有一点苦涩味！
- 春分，快手艾草青团的用料，没有一点难度，软糯可口，超简单又好吃的艾草青团
- 埃隆·马斯克|马斯克薛其坤对谈：火星地球各有生存之道
- 冬天到了，教你几道暖胃家常菜，营养健康，孩子营养不发愁！
- 吐司太阳蛋，吃早餐也要有仪式感！