高脂血症|血脂高，手先知，出现这4种表现，就要当心了！3招教你降血脂
随着生活水平的日益提高 ， 我们饮食结构还有生活方式发生了很大的变化 ， 一些所谓“富贵病”开始高发 ， 并且呈现出了逐年上升的趋势 ， 尤其是高脂血症 ， 高血脂的可怕之处就在于它是一个隐形杀手 ， 即便指标超出正常范围 ， 我们也很难察觉到有什么不舒服的感觉 ， 所以我们应该定期进行体检 ， 别等严重到诱发脑梗 ， 心梗等一系列较为严重的心脑血管疾病 ， 到那时候可就追悔莫及了！
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什么是高脂血症呢?
血脂过高称为高脂血症 ， 血脂的检查主要有四个方面 ， 分别是总胆固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 。 胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯这三项指标任意一项的升高 ， 就可以判定为高脂血症 。
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如何判断是否得了高血脂？
1.手掌偏红
大家可以看一下 ， 我们的手掌的颜色正常情况下为白里透这点微红 ， 并且是比较有弹性的 ， 但如果出现手掌很红的情况就代表血液循环状态不是很好 ， 而影响我们体内血液循环状态的就是血液粘稠度了 ， 血液越粘稠 ， 循环就越差 。 特别要注意的是 ， 如果满手通红 ， 特别是指腹部位出现涨红 ， 一般预示高血脂的问题比较严重了 ， 建议尽快去医院做一下相关检查 。
2.掌纹数量发生改变
调查研究数据显示 ， 90%以上的动脉硬化以及高脂血症患者的掌纹会发生不同程度的变化 ， 比如双手掌中指根部的掌纹发生改变 ， 呈现星状或者“井”字样等 。 如果局部明显出现掌纹数量增加或者范围扩大 ， 就有可能表示发生高血脂的时间比较长了 。
3.手背有黄色结节或斑块
高血脂患者的手背皮肤会 出现一些黄色结节或者斑块 。 除了手背上 ， 身体其他部位也会出现斑块或者黄色结节 ， 比如关节、膝盖、髋关节臂等部位 ， 这些斑块或黄色结节当中含有大量的吞噬细胞 ， 研究表明这种情况与血液粘稠、血管垃圾过多有很大的关系 。
4、右手掌心出现明显的青筋
我们很多人由于体型偏瘦或者是干活比较多 ， 手背上会出现青筋 ， 这属于正常的现象 ， 但血脂偏高的人却可以从掌心中看到明显的青筋 ， 尤其我们的右手的中指正反映着是心、脑的健康状况 ， 如果发现中指与手掌相连部位有清晰的青筋爆出 ， 务必要警惕心脑血管疾病的发生 ， 做到定期去医院检查 。
那如何调理高血脂？
1、养成良好的饮食习惯
切忌不暴饮暴食 ， 日常饮食中少吃油炸之类的高热量、高脂肪、高胆固醇食物 ， 还有高糖分的饮料、饼干、蛋糕等甜点 ， 不喝或少喝酒 ， 平时多吃富含维生素c的蔬菜水果 ， 适量吃些膳食纤维含量高的粗粮 。
【高脂血症|血脂高，手先知，出现这4种表现，就要当心了！3招教你降血脂】
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2、补充磷油脂酸
作为血管的“清道夫” ， 磷油脂酸可以分解血液中过多的脂肪 ， 可以起到清扫血管和降低胆固醇的效果 ， 长期服用可以减少降低血液粘稠度 ， 对高血脂和高胆固醇具有很好的调理作用 ， 可有效预防心脑血管疾病的发生 。
3、养成坚持运动的良好习惯
可以选择慢跑、快走、游泳、爬山、跳舞、健身操等等 。 注意把控运动的强度 ， 每次运动到微微出汗是最好的 ， 多运动锻炼可以促进血液循环 ， 并减少脂肪的堆积 ， 长期坚持对改善高血脂具非常好的辅助作用 。
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