蒋雯丽|50岁蒋雯丽体重不过百，严格自律到可怕，活出了不一样的人生！
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众所周知 ， 娱乐圈里面的明星没有一个是不注重身材的管理的 ， 特别是女明星 ， 一旦身材走样就会遭到广大网友的吐槽 ， 然后以各种表情包的形式出现在我们的事视野当中 。 特别是最近胖起来的神仙姐姐刘亦菲 ， 又因为肥胖引起了广大网友的热议 。
50岁蒋雯丽体重不过百 ， 严格自律到可怕 ， 活出了不一样的人生！
因为是公众人物 ， 所以随时随地都需要注意自己的形象 ， 因为长胖 ， 所以他们很注意自己的饮食之外 ， 还很注意自己的身材 。 听说章子怡在减肥阶段的时候 ， 连泡面都舍不得吃一桶 ， 只敢吃4小口的泡面 ， 可见 ， 女明星为了能够保持完美的身材是多么拼命！
不管是年轻一代的人还是老一辈的人 ， 都知道蒋雯丽算是原来级别的演员了 ， 她演过的大多数电视剧相信很多人也都看过 ， 现在蒋雯丽易经50岁了 ， 但是身材依旧能够保持得很好 。
很多人可能都认为蒋雯丽状态一直都是这么好的 ， 身材也都一直在保持着的 ， 但蒋雯丽自称自己最胖的时候有124斤 ， 但是后来是因为要拍戏 ， 才疯狂减肥 ， 最后整整瘦了25斤 。
虽然身高有170cm ， 为什么50岁的蒋雯丽还依然能保持着在96斤左右？很多人都说 ， 包括蒋雯丽自己都承认 ， 年纪越大 ， 发福的几率就越高 ， 一旦不规律饮食 ， 或者是不做运动 ， 就很
年过50岁的蒋雯丽也跟大多数女性一样 ， 年纪越大 ， 身材也越来越难以控制 ， 瘦的时候还很多戏来找她拍 ， 但是随着身材的发福 ， 剧组也很少来找她拍戏了 。
随之 ， 蒋雯丽就励志自己一定要减肥 ， 一定要从肥胖的行列里面走出来 ， 果不其然 ， 蒋雯丽通过坚持运动的好习惯 ， 现在出席活动也越来越多 ， 就算是跟年轻貌美的女明星站在一起 ， 也丝毫没有败给她们 ， 却比她们更多了一种典雅、优雅、沉稳的气质！
经历过发胖的蒋雯丽说：“一个自信又自律的人 ， 永远都是最年轻的！”所以她真的做到了自律 ， 每天早上早起跑步半个小时 ， 除了跑步之外 ， 还会在里面进行仰卧起坐和深蹲 。
晚上的时间可能大多数人都会选择敷着面膜躺在沙发上看手机 ， 但是蒋雯丽则选择用平板支撑来锻炼自己的核心能力 ， 因为每天的坚持 ， 现在身材的线条感也有了 。
为了防止臀部下垂 ， 还会进行臀部的锻炼 ， 一有空闲时间也会进行瑜伽锻炼 。 随着年龄的增加 ， 新陈代谢也变得越来越缓慢 ， 希望能够通过运动来增强自己的体质 。 除了自己运动之外 ， 蒋雯丽还会拉上自己的好朋友一起外出运动！
为了塑形 ， 还会去舞蹈室跳舞 ， 保持自己完美的体态！蒋雯丽强调说：“运动带来的快乐 ， 只有你自己知道！”
若你也想50岁的时候也能拥有蒋雯丽这般年轻的体态 ， 那就赶快动起来吧~简单的4组健身动作 ， 只需要一跟拉力器和一张瑜伽垫便能轻松完成每天的运动量！
1. 站立拉伸式
这个动作是4个里面最简单的 ， 只需要站着拉伸手臂即可 ， 3组 ， 每组15到20个便可 。
动作主要减掉手臂上的拜拜肉 ， 麒麟臂的赘肉 ， 练就好看的背部 。
【蒋雯丽|50岁蒋雯丽体重不过百，严格自律到可怕，活出了不一样的人生！】
2. 平躺卷腹式
锻炼这个动作的时候最重要的是配合自己的呼吸 ， 最好用力的时候呼气 ， 放松的时候吸气 ， 这样做起来会没这么累 ， 每组15~20个 ， 做3组 。
动作侧重锻炼肚子上面顽固的赘肉 ， 若是肚子久久减不下去 ， 试试这个动作 ， 坚持30天之后 ， 会有意想不到的效果！
3. 腿部拉伸式
这个动作一定要用对力量 ， 它是利用腰部和腿部之间的力量进行拉伸的 ， 拉伸3次 ， 每次15到20个即可 。 经常烦恼腿部的赘肉减不下来的女生可以选择连这个动作 ， 30天之后 ， 不仅腿变纤细了 ， 线条感还很明显！
4. 综合运动式
综合运动的难处就是运动背部和腰腹之间的力量 ， 用臀部作为一个支撑点 ， 撑起整个身体进行拉伸 ， 坚持做这个运动3组 ， 20组/次 。
动作是4个动作中最辛苦最艰难的动作 ， 但是这个动作是效果最明显的动作 ， 连续坚持一个月下来 ， 腿部、腰部、背部以及肚子上面的顽固赘肉会明显掉一圈！
锻炼完上面的4个动作之后 ， 一定要对全身进行拉伸 ， 最简单的拉伸方式可以选用“瑜伽猫伸展式” ， 动作比较简单 ， 做的过程当中不要屏气就好 ， 保持自然呼吸就好 。
想要达到更好的效果 ， 最好是做完运动之后 ， 再进行1分钟的平板支撑 ， 它能锻炼身体的核心力量 ， 让身体的平衡力更好！
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