生活|【夜读】心情不好的时候，去做这三件事
曾在网上看到一个女生倾诉自己的职场经历：“有一次去走访客户 ， 那个地方离市中心很远 ， 坐了三个多小时的车 ， 到了也没有吃饭的地方 ， 空着肚子去找目的地 ， 结果越找越偏 ， 而那天恰巧又来例假 ， 走了一路疼得不行 ， 就在路边找个地方坐着 ， 周围一个人都没有……”
成年人的生活都不容易 ， 我们都在学着默默坚强 ， 但不开心的情绪却是没那么容易忽略的 。 觉得不开心的时候 ， 不如试着去做这三件事：
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一是 ， 去见你最信任的人 。
我和朋友们每两周都会聚餐一次 ， 有时候去朋友家 ， 有时候在自己家 。 不论到谁那儿 ， 我们都会做上一桌饭菜 ， 大家边吃边聊 ， 讨论工作 ， 谈论未来 ， 也吐槽八卦 。 因为信任 ， 我们是彼此最好的倾听者 ， 负能量也在交流中慢慢释放 。 每当我心情不好的时候 ， 跟朋友聚一聚 ， 马上就能放松下来 。 这种快乐 ， 来自于人与人之间的尊重、互助、友爱 。
曾看过一项调查 ， 说在大一新生搬进宿舍前 ， 让他们对住宿条件满意度进行预测 ， 他们都将注意力集中在环境卫生上 ， 但一年后重新调查时 ， 反而是群体归属感等社会性因素占优势 。 另一项跟踪研究也显示 ， 好的人际关系会使我们更快乐和健康 ， 与家庭、朋友等有更多联系的人会感到更幸福 。
所以 ， 如果你觉得不开心 ， 不如抽时间去见见你最信任的人 。 即使他们不能给予你实质性的帮助 ， 但他们的陪伴会让你感到放松 ， 能量也会逐渐苏醒 。
【生活|【夜读】心情不好的时候，去做这三件事】2
二是 ， 去做你最感兴趣的事 。
【生活|【夜读】心情不好的时候，去做这三件事】我有个习惯 ， 在心情不好的时候做手工 。 有次在办公室 ， 因为繁忙的工作 ， 我整个人极其低迷烦躁 。 当看到同事买的柜子还未拆开包装 ， 规规整整地竖在墙角时 ， 我似乎发现了新大陆 。
得到同意后 ， 我兴致高昂地拆开包装 ， 从阅读说明书到每个环节的安装 ， 再到一个个螺丝的敲定、木板的固定……我从未干得这么起劲 。 直到外面天色暗下去 ， 下班时间早过了 ， 我才气喘吁吁地起身 ， 看着面前的成品 ， 产生了从未有过的满足感 。 而原先的阴霾也一扫而尽 ， 至于它什么时候消失的 ， 我想应该是在我全身心投入到安装过程中时 。
心情不好的时候 ， 找一件最喜欢的事情去做 ， 无论是画画、弹琴还是阅读 ， 只要是你喜欢的 ， 就很容易达到精神高度集中的状态 。 这种物我两忘的过程 ， 会让你找到久违的幸福感 。
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三是 ， 去帮助一个陌生人 。
朋友说 ， 有天因为工作失误被领导骂得狗血淋头 ， 她很委屈 ， 因为这个失误主要是因为她的主管没有和她沟通清楚 ， 她只占很小部分原因 。 下班路上 ， 她哭了起来 ， 一边哭一边走 ， 看到路边昏黄的路灯下有个满头白发的老奶奶在摆地摊 ， 卖自己纳的鞋垫 。
朋友本来已经走了 ， 但那天挺冷的 ， 风刮得她鼻子疼 。 她又折回来 ， 来到老奶奶的摊子前 ， 买了十双鞋垫 。 看着老奶奶满是皱纹的脸上洋溢着微笑 ， 将那些钱放进口袋里 ， 那一瞬间她的委屈消失了 。
心理学家研究发现 ， 人在帮助别人的时候 ， 自己也容易获得快乐 。 委屈难过的时候 ， 不如去做一件善事 ， 帮助别人会让你觉得自己同样有能力做一些有价值的事情 。 这种价值感 ， 会渐渐抵消我们的难过 。
人生本就不是一帆风顺的 ， 没有恒久的幸福 ， 但也不会有永远的苦难 。 如果眼下感到有一点辛苦 ， 不代表以后就是苦的 。 懂得在暂时苦涩的生活里找到一些甜 ， 你的生活里便有了自己的光 。
来源：皓然成长（ID：growing-power）| 作者：三月嘉杨 | 主播：蓝艳
投稿邮箱：rmrbydtg@163.com
本期编辑：杨翘楚 ， 实习生：李樽彝、邹雅莹
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