身体出现4个迹象，肺部已变“脏”，若一个没有，说明肺还很干净
肺 ， 直接与口鼻相连 ， 被称为“娇脏” 。
清气与浊气 ， 在肺内进行交换 ， 吐故纳新 。
长期吸入质量差的气体 ， 会导致肺部“变脏”发黑 。
久而久之 ， 会损害肺机能 ， 甚至诱发肺病变 ， 损害健康 。
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身体出现4个迹象 ， 肺部已变“脏” ， 若一个没有 ， 说明肺还很干净
迹象1：皮肤晦暗
肺 ， 主一身之皮毛 ， 皮肤是否白皙 ， 与肺功能也有关系 。
当肺部垃圾废物聚积过多时 ， 会损害肺机能 ， 导致气血运行不畅 。
此时 ， 皮肤状态也会随之出现变化 ， 导致皮肤干燥缺水 ， 肤色暗沉 ， 甚至带有浮层般的锈色 。
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迹象2：汗毛旺盛
肺 ， 主皮毛 ， 除了皮肤 ， 汗毛也与肺有关 。
当肺积毒变黑时 ， 汗毛就会变得又黑又长 ， 尤其是四肢与嘴唇周围 。
所以 ， 如果 ， 发现近期汗毛变多变重 ， 需要考虑给肺部排排毒了 。
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迹象3：排便异常
中医认为 ， 肺脏和大肠是一套系统 ， 两者的作用互相促进 。
当上面肺脏有毒素时 ， 下面肠道内也会有不正常淤积 ， 就出现了便秘 。
所以 ， 长期便秘 ， 除了要吃润肠通便的食物 ， 也要注意多吃清肺食物 。
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迹象4：经常咳嗽
咳嗽 ， 是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径 。
偶尔咳嗽 ， 大多是正常情况 ， 经常咳嗽 ， 需警惕肺部积毒多过 。
无缘无故 ， 持续咳嗽持续三周以上 ， 那么 ， 最好及时检查 ， 以防病变 。
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给肺部“洗洗澡” ， 坚持做好这几点
一：吃
1、白萝卜
白萝卜 ， 略带辛辣味 ， 可清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
此外 ， 白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A ， 能起到抗氧化之效 。
所以 ， 经常吃点白萝卜 ， 或者喝点萝卜汤 ， 对肺部健康 ， 十分有益 。
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2、雪梨
香甜可口 ， 肥嫩多汁的雪梨 ， 润肺生津、止咳化痰 ， 使人呼吸畅通舒适 。
吃点雪梨 ， 或者煮梨汤 ， 对于肺部健康 ， 都十分有益 。
煮梨时不需要削掉梨皮 ， 梨皮可很好的润肺止咳 。 煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可 。
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二：喝
1、苦苣地节茶水
用蒲公英、苦苣根、地节、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮 ， 可润肺、排毒 ， 养护肺部健康 。
地节 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
蒲公英 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
苦苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
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2、银耳百合汤水
银耳、百合、冰糖 ， 一起煮汤饮 。
银耳 ， 味甘 ， 滋肺益胃、补气和血、可滋阴补气 ， 扶正固本 。
百合 ， 润肺清心 ， 养阴安神 。 一起煮汤水 ， 可润燥清热 ， 有效改善肺部功能 。
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三：呼
1、深呼吸
深呼吸 ， 可吐故纳新 ， 促进肺部排浊 。
尤其是 ， 清晨起床后 ， 多练习深呼吸 ， 还可增强肺活量 。
先调匀呼吸 ， 缓缓吸入清气 ， 当吸至最大限度时 ， 再慢慢呼出 ， 一呼一吸 。
每天坚持做 ， 肺可保持清洁通畅 ， 还可强健肺能 ， 提高肺活量 ， 养护肺部健康 。
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2、呬字诀”
口吐“呬”字 ， 可泄出肺之浊气、调理肺脏、增补肺气 。
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呼气 ， 念呬字 ， 两手 ， 从小腹前抬起 ， 逐渐转掌心向上 ， 至两乳平 ， 两臂外旋 ， 翻转手心向外成立掌 ， 指尖对喉 ， 然后 ， 左右展臂宽胸推掌如鸟张翼 。
呼气尽 ， 随吸气之势 ， 两臂自然下落垂于体侧 。 重复六次 ， 调息 。
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四：动
1、捶捶背
轻叩肺俞穴 ， 可舒畅胸中之气 ， 排出体内痰浊 ， 助力肺部健康 。
端坐 ， 腰背挺直 ， 双目微闭 ， 两手握成空拳 ， 沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 ， 如此一遍 。
先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。
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2、扩扩胸
扩胸可疏通肺部经络 ， 促进肺部血液循环 ， 有利于肺泡杂质排出 。
伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后 ， 用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 。
每天坚持锻炼10～20分钟 ， 舒展心肺血管 ， 提高心肺供血氧的能力 ， 从而提高心肺功能 。 
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五：揉
1、揉中府
【身体出现4个迹象，肺部已变“脏”，若一个没有，说明肺还很干净】按揉中府 ， 调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
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2、揉鱼际
鱼际 ， 可清宣肺气、清热利咽 。
用一只手的拇指 ， 揉按至酸痛时 ， 再坚持揉按另外一只手的即可 。
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六：咳
主动咳嗽 ， 给肺排毒 。
经常主动的咳嗽几下 ， 有利于清除肺部垃圾 。
吸气时 ， 缓缓地抬起双臂 ， 然后 ， 突然咳嗽 ， 同时 ， 迅速将双臂垂下 ， 使气流从口鼻喷出 。 这个过程中 ， 人会呼吸到更多的氧气 ， 能促进细胞和身体的新陈代谢 ， 经常这样做 ， 有利于排出肺部的毒素 。
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