心理健康,失眠|睡不着、醒得早、睡得浅，中医教你这样调！
睡不着、醒得早、睡得浅 ， 是我们在生活中常见的几种失眠现象 ， 殊不知 ， 失眠的表现不同 ， 其原因和治疗方法也是不同的 。来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案 ， 让你摆脱失眠 ， 睡得更香 。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍 ， 但睡眠障碍并不等于失眠症 。只有失眠现象持续存在 ， 对生活产生影响 ， 并在睡眠时间上或质量上出现问题 ， 才能定义为失眠症 。在临床上有一个简单的分法 ， 把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的 ， 还有睡眠维持不了的 ， 我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅 。
肝失调引发“睡不着” ， 按摩可缓解“睡不着”
中医认为 ， 肝失调会引发入睡困难 。肝主疏泄 ， 人的气血需要有一个很顺畅的气机 ， 这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制 ， 气机的正常运作靠肝来维持 ， 所以肝的特性应该是柔顺且调畅的 。当肝的疏泄功能下降 ， 气机不能调畅 ， 甚至上逆的时候 ， 如肝阳上亢、肝气郁结等 ， 就会出现入睡困难 。通过按摩可缓解“睡不着” 。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法 。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩 ， 这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效 。
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走罐能改善“醒得早” 。
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题 。对于这种情况 ， 中医建议采用走罐的方式 ， 用罐在背部五脏的腧穴上 ， 上下反复走罐 ， 对于失眠疗效较显著 。走罐可以调节人的神智 ， 改善醒的早的问题 。我们选取的走罐位置是膀胱经 ， 人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上 ， 通过对膀胱经的刺激 ， 可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用 ， 从而平衡阴阳 ， 调节神智 。走罐三周左右 ， 就可以明显的改善 。
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提示按摩大鱼际也可治疗“醒得早” 。
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梦多 ， 气血不足易导致“睡得浅” 。
爱做梦是睡得浅的表现之一 ， 说明睡眠没有维持住 ， 人体没有得到充分的休息 。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉 ， 这是由于人体气血不足 ， 脏器功能逐步衰减所导致的 。昼精夜暝是一个人的正常生理规律 ， 如果昼不精夜不暝 ， 睡眠就会维持不住 。下面2个方法可以解决“睡得浅”
1、酸枣可缓解“睡得浅”
中医有个说法 ， 叫做“酸甘化阴” ， 指在阴虚情况下 ， 出现相关症状的时候 ， 我们需要对肝肾进行调补 。酸枣仁味甘、酸 ， 性平 ， 可滋养心肝、安神、敛汗 ， 对于治疗失眠疗效显著 ， 与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用 ， 能滋肝肾 。
2、艾灸快速缓解“睡得浅”
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如果大家觉得食疗效果不明显 ， 则可选用艾灸的治疗方法 ， 利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来 ， 能起到较好较快的治疗效果 。人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气 ， 艾灸这些穴位 ， 能有效调补气血失调问题 。
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