|4大迹象看出你有压力，自我心理调节也能减压
“山雨欲来风满楼” ， 大风是大雨将至的信号 。 压力也会通过一些微妙的迹象告诉你“压力来了” 。 小编帮你盘点了4个压力迹象 。
1、听到别人听不到的声音 。 研究发现 ， 耳鸣与压力相关 ， 担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等 ， 而别人却听不到 。
2、由健谈变为寡言少语 。 美国临床心理学家苏珊·埃文斯表示 ， 压力能令人冲动 ， 但也能令人退缩、自信心下降 。 研究发现 ， 仅仅观看30分钟令人压抑的电影 ， 就会使人更难以完成词语联想任务 。
3、别人打喷嚏 ， 自己却感冒了 。 发表于美国《国家科学院学报》上的研究显示 ， 压力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病风险会翻倍 ， 而且一旦病毒侵入体内 ， 会产生更多利于炎症的化合物 ， 导致流鼻涕、打喷嚏等症状更严重 。
4、便秘 。 斯坦福医学院压力和健康中心主任大卫？斯皮格尔说 ， 由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存 ， 因此当人处于高强度压力下时 ， 食物在消化系统内会停止运转 ， 从而诱发便秘 。
本文插图
压力来临 ， 其实说到底也是心理调节能够解决的事情 。 当自己意识到压力满载的时候 ， 试下这几个小方法 。
勤快起来
压力会让人厌倦、懒惰 。 越是懒于动手做事的人 ， 越容易发生心理危机 。 为了与懒惰作斗争 ， 不妨列出一个工作、学习、生活日程表 ， 包括晨练、读书、写作、交友、娱乐等 。 不论大小事情都列入其中 ， 并认真、专心地去做 。 假如没有心情列出计划 ， 只要先行动起来就够了 ， 一旦你成功完成一项工作 ， 心里就会踏实得多 。
迎接快乐
为了扭转你目前的心情 ， 不妨每天做些运动 ， 多参加社交活动 ， 让微笑常写在脸上 。
坚持锻炼
呼吸性的锻炼 ， 如散步、慢跑、游泳和骑车等 ， 可使人减缓压力、信心倍增、精力充沛 ， 因为这些运动能让人彻底放松 。 工作结束后或早晨一起床都是不错的运动时间 。
【|4大迹象看出你有压力，自我心理调节也能减压】（北晚新视觉）
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