减肥|生理期体重会增加吗？生理期瘦身减肥四部曲美女好福利
生理期体重会增加吗?
一部分人会增加体重 ， 这是由于黄体素和雌激素浓度比例的改变 ， 而使得身体出现水钠潴留 ， 说白了就是水排不出去 ， 水肿了 。 体重增加的重量有时可以高达2kg 。 不过这些在月经来潮之后 ， 就会慢慢的消失 ， 体重都会恢复到之前的水准 。
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生理期瘦身减肥四部曲——美女们可以利用经期瘦身减肥 ， 真是上天赐予的好福利呀！
1、瘦身福利期（月经后的第1-7天）
不要在此阶段进行节食减肥 ， 而减肥运动强度和时间都不宜过量 。 同时避免参加需要技巧和反应能力的运动 。 可以选择轻柔的运动 。
【减肥|生理期体重会增加吗？生理期瘦身减肥四部曲美女好福利】这时身体比较虚弱却不能暴饮暴食 ， 可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白 ， 应忌烟酒及辛辣燥热生冷寒性的食物 ， 少酸少盐 。 多吃含镁、B族维生素的食品 ， 还有多喝开水 。
2、瘦身超速期（月经后的第7-14天）
此时由于激素分泌作用会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗 ， 这是你一个月中感觉最棒的时间 ， 无论是心情还是身体都很有活力 ， 可大胆尝试各种挑战和自己感兴趣的有氧运动 。
这也是非常容易发胖的时期 ， 要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取 。
3、瘦身平快期（月经后的第14-21天）
现在可是瘦身的有利时期 ， 虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见 ， 但只要坚持仍可以获得不错的瘦身业绩 。
4、瘦身缓慢期（月经后的第21-28天）
这个时期你的感觉比较复杂 ， 前期精力还算旺盛 ， 但后期却容易疲劳 。 除继续之前的运动 ， 还要增加一些力量训练 ， 月经来潮前一周的饮食宜清淡易消化 。 以免体内的盐分和水分贮存量增多 ， 出现水肿、头痛等现象 。
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