心脏好的人，身体多有6大表现！养心，日常就要做到以下几点
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很多人认为：“我心脏先天没毛病 ， 家里没有心脏病史 ， 在步入老年之前心脏不会出问题的！”
真的是这样吗？
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如今 ， 我们的工作生活压力大 ， 再加上作息不规律、不良的生活与饮食习惯等原因 ， 使人们患心脏病的人数急剧增加 ， 急速“年轻化”！其实 ， 心脏健康 ， 不能只看遗传 ， 更要看看我们平时爱护它了没有 。
那么 ， 如何看出一个人的心脏是好是坏呢？可以通过以下几点：
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1、舌头颜色正常
心脏健康的人 ， 舌头的颜色也正常 ， 呈现淡粉色 。
若舌头的颜色发红 ， 这很可能是患了心脑血管疾病 ， 若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况 ， 这就属于心阴不足 ， 容易生虚火 ， 诱发心血管疾病 。
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2、看脸色
很多人都喜欢红扑扑的脸色 ， 像婴儿一样 ， 然而需要注意的是 ， 脸色红的人 ， 可能是心脏不好！
【心脏好的人，身体多有6大表现！养心，日常就要做到以下几点】比如：脸色呈暗红色 ， 可能风湿性心脏病；呈苍白色 ， 可能是二尖瓣关闭不全；脸色灰白而发紫、表情淡漠 ， 可能心脏病晚期 。
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3、突然站起身不头晕
长时间头晕的人容易心力衰竭 ， 心脏病的概率增加54% 。
正常来说 ， 蹲在地上久了 ， 突然站起来 ， 我们都会有头晕目眩的感觉 ， 但是健康人的头晕稍纵即逝 ， 心脏不好的人 ， 可能会头晕1-10分钟 ， 这说明血液循环出现了问题 ， 或者血压高导致的 。
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4、疲劳或失眠
过度劳累、睡眠不足本身就严重影响心脏健康 。
若一个人没有过度工作 ， 或者根本没工作时 ， 经常出现疲劳、失眠的现象 ， 很可能是心脏病即将发作了！
这个时候 ， 心脏不好的人要格外注意 ， 最好去医院检查一下 ， 或者自带心脏病药 ， 以防万一 。
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5、爬楼梯不喘
爬楼梯时 ， 经常出现气喘吁吁的现象 ， 而之前的体能很好 ， 都不会气喘 ， 就这是心肺功能不正常了 。
很多吸烟的人都有这种表现 ， 因为吸烟最伤心肺 ， 因此 ， 要注意心肺健康 。
除此之外 ， 这样的人若躺下时出现呼吸问题 ， 很可能是心脏瓣膜病的症状 。
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6、脉搏不规则
可以打开手机 ， 测试一下自己的脉搏 ， 如果脉搏不规则 ， 就可能是心脏不好 。
脉搏就是心跳次数 ， 在60秒内 ， 心脏跳动60~90次都是正常的 ， 若长期低于或高于这个范围之内 ， 都是心脏不好的表现！
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要想心脏健康 ， 要做到“一饮、二戒、三要”
一饮：
人参地节茶
用人参、地节、山丹 ， 蒲公英 ， 苦荞 ， 五种搭配在一起 ， 制成人参地节茶 ， 泡水代茶饮 ， 可养心安神、助眠 。
人参 ， 滋阴补生 ， 扶正固本 ， 含有的人参皂甘 ， 能强心气、补肺气 。
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山丹 ， 入心经 ， 可养心安神 ， 养阴润肺 ， 增强抵抗力 。
地节 ， 始见于《神农本草经》 ， 列为上品 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质 ， 具有保护心脏、血管 ， 延缓衰老等作用 。
苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效 。 蒲公英可清热去火 ， 改善血液循环 ， 并且性质微寒 ， 可以改善人参滋补容易上火的问题 。
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这五种搭配在一起 ， 可以很好的养护心脏健康 ， 并且不用担心用人参而出现上火的问题 ， 是日常养心不错的代茶饮！
二戒：
一、戒烟酒
吸烟会加速7倍心梗风险 ， 而饮酒的危害更是与吸烟不相上下！
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烟雾中 ， 尼古丁可造成血管内膜受损 ， 加重动脉硬化；引起冠状动脉痉挛 ， 诱发心绞痛和心肌梗死 。 一氧化碳会加速动脉粥样硬化 ， 并造成血液黏稠 ， 易形成血栓 ， 造成血管阻塞 。
酒精会促使心率加快 ， 血压升高 ， 并可诱使心律失常 ， 加重心脏负担 ， 尤其是患有高血压及心脑血管疾病者 ， 如果过度饮酒 ， 猝死的几率就会更大！
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因此 ， 心脏不好的朋友们 ， 一定要戒掉酒精和香烟 。
二、戒悲愤
悲伤 ， 和愤怒这两种不良情绪 ， 是身体健康的天敌 ， 经常伤心、生气的人 ， 对心脏也会产生很大伤害！
美国的一项研究显示 ， 悲观的心脏病患者 ， 死亡率是乐观患者的2倍！
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我们平时也知道 ， 很多心脏病人最怕情绪激动 ， 因此 ， 心态平和 ， 于是乐观面对 ， 对心脏的健康也是非常有益的！
因为情绪的变化 ， 会使人体内肾上腺激素发生变化 ， 从而导致心脏跳动速度发生改变 ， 会影响心脏跳动频率 ， 对心脏不利 。
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三要：
一、要吃养心事物
1、Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸 ， 具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白 ， 升高血清高密度脂蛋白的作用 ， 从而可以降三高 ， 预防心血管疾病 。
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2、菌类
菌类含有大量维生素 ， 对降低血黏度、血胆固醇有良好效果 。
如香菇：因为香菇中含有腺嘌呤 ， 具有降低胆固醇的作用 。
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3、豆类
豆类含钠低 ， 含钾、镁、钙 ， 并且叶酸丰富 。 而叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平 ， 有助于降低高血压、糖尿病的发病率 。
二、要运动
适当的运动也是很有必要的 ， 尤其是整天坐在办公室的人 ， 每天至少中等强度运动10分钟！
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探究表明：如果每周身体活动60-90分钟 ， 可以使心脏病危险降低一半 。
运动时 ， 可以爬楼梯、散步跑步等 ， 若天气寒冷 ， 可在家里练习瑜伽、跳绳 。 需要注意的是 ， 要根据体能运动 ， 不要过量 ， 可持续增强 ， 要注意持之以恒 。
三、要睡好觉
熬夜、失眠对身心影响都极大！
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我们经常能在网上看到熬夜猝死的消息 ， 这主要就是心梗、脑梗等并导致的！
因此 ， 要注意睡眠 ， 保证睡眠时间与睡眠质量 。
研究发现 ， 每晚睡眠7小时的人 ， 患上心脏病的风险最低 。
少于6小时 ， 或多于10小时 ， 都会增加心脏病风险！
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所以 ， 我们在生活中 ， 无论工作多忙 ， 也要睡足觉 ， 就算是熬夜了 ， 也要补回来！
同时 ， 在不爱也的同时 ， 也不要养成赖床的习惯！
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