健身的能量供给真正合理，训练应该从多方面来塑造，你了解吗？
导语：当看到这个题目 ， 有许多小伙伴可能有许多疑惑 ， 我减肥的目的不就是要减少能量吗？为什么还要来探讨能量选择呢？其实 ， 在我们的训练过程当中 ， 能量供给一直扮演着重要的主角 ， 只是我们在对身体供给时 ， 没有选对能量 ， 从而使我们在减肥的道路上越发坎坷 ， 我们来分析我们在锻炼的过程中如何选择能量 。
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首先 ，
如何选择有氧训练以及如何通过多种方式改变它 。 二是力量训练之中众多的训练动作如何选择正确的训练动作 。 当然 ， 我们在选择能量来源时一定要小心 ， 懂的区别对待 ， 接下来 ， 一起来探讨能供给问题 。
【健身的能量供给真正合理，训练应该从多方面来塑造，你了解吗？】其中 ， 人体能量的来源是前3项 ， 即bai：蛋白质 ， 占人体每天所需能量的10-15%；碳水化合物 ， 占供给总能量的60%-70%；脂类 ， 占人体每天所需能量的20-25%. 。 维持膳食平衡 。 平衡膳食是指同时在四个方面使膳食营养供给与生理需要之间建立起平衡关系 。
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1、
许多人早上开始体育锻炼 ， 认为空腹时燃烧更多的卡路里面 ， 要用掉许许多多的能量 ， 于是有人认为 ， 早餐要吃好 ， 以保证身体机能不受伤 ， 其实 ， 一杯牛奶、一根香蕉或一个鸡蛋就可以了 。
2、
许多人对喝咖啡有误解 ， 其实咖啡在我们训练中可以提高我们的耐力 ， 可以让我们在训练中发挥持久力功不可抹 ， 咖啡里面因为有咖啡因 ， 但要注意 ， 它里面没有我们所忌讳的高能量 ， 所以 ， 咖啡在我们训练当中 ， 是可以饮用的 。
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3、
假如你选择下午运动的话 ， 那是非常不明智的 ， 午餐过后便去运动 ， 有一点要强调的是 ， 人在吃饱的状态中 ， 突然运动 ， 对于生理机能方面来说有相当大的伤害 ， 因为人在吃饱时 ， 所有的血液都参与到了分解食物当中去了 ， 当然没有更多的血液参与到运动当中 ， 就会造成我们内脏器官的损伤 。
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4、
运动后补充足够的水分是非常重要的 ， 但运动后大量饮水 ， 对于我们内脏各器官是个不小的考验 ， 运动后大量饮水 ， 证明是有害无益 。 5、为什么我们要在运动后补充足够的水？补水可以避免运动时肌肉痉挛 ， 但喝水的方法也很重要 。 一句话就会给肠胃带来负担 。 慢慢喝比较好 。
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6、
其实没有必要喝含糖运动饮料 。 7、高强度训练之后 ， 一定要补充损失的能量 。 所以你可以在运动之后30分钟之内加餐 。 8、巧克力牛奶其实是个不错的选择 ， 因为它可以恢复身体健康 ， 同时巧克力牛奶之中碳水化合物和蛋白质的比例非常合理 。
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结论：很多人注重健身训练的训练动作、强度或时间 ， 却忽视了能量的补充 ， 因为他们认为经过长时间的健身之后 ， 再去吃饭似乎是一种白色的运动 。 事实上 ， 这个想法忽略了肌肉生长最基本的因素 ， 即休息 。 只有足够的能量和充足的睡眠 ， 肌肉才能得到良好的休息和恢复 。 这样 ， 肌肉的生长速度就会比正常情况之下好 。
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