温柔成瘾|秋季早餐这样吃，有干有稀，营养味美，花钱不多，大人孩子爱吃
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导读：秋季早餐这样吃 ， 有干有稀 ， 营养味美 ， 花钱不多 ， 大人孩子爱吃
秋季了 ， 早晚明显寒凉 ， 面包牛奶不再受欢迎 ， 我家更喜欢吃点热乎乎的中式早餐 ， 依然是有干有稀是标配 ， 今天的早餐相对于我家来说 ， 是最省事简单的 ， 却很讨家人喜欢 。 豆浆营养 ， 炒饭有料 ， 还有营养蒸 ， 绝搭 ， 经济实惠 ， 花钱不多味道美！
#早餐#瞧瞧宝妈家四口人早餐吃的啥：孜然洋葱肉末青椒蛋炒饭+花生红枣豆浆+蒸山药和芋头+奶酪棒（小学生） 。
这一顿早餐 ， 营养味美 ， 做法简单 ， 尤其是炒饭 ， 百吃不厌还超有料 ， 大人孩子都喜欢 。
花生红枣豆浆 ， 健脑养脾胃豆浆 ， 尤其适合上班族和学生喝 。 食材搭配：花生1大把+大红枣6个+黄豆1把+大米1把+清水1200毫升 。 花生和红枣黄豆大米洗净 ， 浸泡一夜 ， 早起到入破壁机加水后 ， 用五谷浆功能制作完成 ， 细腻香滑 ， 微甜还带着枣香 ， 很好喝 。
蒸山药和芋头 ， 秋季好食材 ， 但我家俩儿子不喜欢 ， 是我和宝爸的早餐 ， 营养丰富还能当主食 。 睡前洗净用电蒸锅预约 ， 早起就能吃 。 预约时间自己定 ， 蒸制时间是25-30分钟 ， 记得要想山药绵软好吃 ， 一是蒸透 ， 二是要选绵山药 。
孜然洋葱肉末青椒蛋炒饭 ， 营养味美 ， 咸香可口 ， 孜然味道浓郁 ， 大人孩子百吃不厌 ， 尤其是这几样食材巧搭配 ， 三餐皆可 ， 学会了家里又多了一道美味 ， 要试试哦！
炒饭食材:大青椒1个+洋葱少半个+香菜1小绺+猪肉馅100克+孜然粉少半勺+孜然粒半勺+鸡蛋3个+米饭3碗 ， 各种食材都切成小丁 ， 猪肉馅用姜末、生抽和料酒拌一下 ， 再加淀粉搅匀 ， 炒的时候才更嫩 ， 好吃
铁锅烧热 ， 加入植物油 ， 磕入鸡蛋 ， 快速用饭勺搅散成鸡蛋碎 ， 成型后盛出备用
锅里再加少许植物油 ， 炒香肉馅 ， 加入孜然粉和孜然粒炒香 ， 倒入青椒和洋葱丁大火炒断生
倒入米饭 ， 转小火用饭勺把有块的饭疙瘩压碎炒匀 ， 加盐 ， 倒入鸡蛋和香菜碎 ， 大火炒匀炒香就可以出锅了
香喷喷的营养炒饭就做好了 ， 越吃越爱哦 ， 好吃 ， 做法还超简单！宝妈家四口人早餐 ， 做法简单味道香 ， 经济实惠 ， 大人小孩都爱吃
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