吸烟|转给老烟民：3招帮你自查肺健康，结果好说明你肺功能还不错
“我知道吸烟对肺不好 ， 但是我实在戒不了呀 。 ”
三十二岁的王先生喜欢抽烟 ， 起床之后要抽一根“神清气爽” ， 吃饭后要抽一根“舒畅肠胃” ， 和老婆事后也要抽一根“赛过神仙” 。 家人屡屡劝他别抽了 ， 对身体不好 ， 他都不以为然 。
“没烟抽 ， 这还叫过日子吗？“
空烟盒越堆越高 ， 王先生的咳嗽也越来越严重 ， 终于有一天咳进了医院 ， 医生告诉他 ， 现在是肺炎 ， 再不注意呵护肺健康 ， 肺癌怕是就要找上王先生了！
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3招帮助老烟民自查肺健康
经常抽烟的人不在少数 ， 这类人更应该注意肺部的健康 ， 可以通过以下的方法自查 。
主观方法 。 通过以下5个肺功能自测问题 ， 有助于患者尽早发现肺部疾病 。 如果有三个以上的问题的答案都是“是” ， 应马上到医院进行肺部健康检查 。 [1]
1、是否每天咳嗽数次？
2、是否经常有痰？
3、是否比同龄人更容易觉得气短？
4、年龄是否已经超过40岁？
5、现在是否吸烟 ， 或是否曾经吸烟？
客观方法 。 除了自问自答形式的自测问题外 ， 还有两个客观的方法可供自查 。 首先是火柴试验 。 点燃一根火柴 ， 距离一尺（约33厘米）左右使劲对它哈气 ， 看看火柴是否熄灭 。 其次是步行试验 。 看看自己在6分钟内是否能走完400～700米 。 如果这两个试验的结果都为“是” ， 那么说明肺功能尚可；如为“否” ， 也要到医院进行肺部健康筛查 。
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肺病的3个早期症状 ， 越早注意越好
慢性肺病 ， 包括肺癌的早期症状都包括以下几种 。 如果出现疑似症状 ， 需要引起警惕 。
首先 ， 频繁咳嗽是肺癌最多见的早期症状之一 ， 常表现为阵发性、刺激性的干咳 。
其次 ， 由肺部恶性肿瘤引发的邻近组织和器官病变 ， 会引起胸部的不规则钝痛 ， 咳嗽时痛感加重 。 [2]但由于出现疼痛的部位离心脏很近 ， 胸部疼痛很容易被患者误认为是心脏方面的问题 ， 往往去检查心脏部位 ， 反而错过了肺癌的治疗时机 。
另外 ， 长期咳嗽痰液里面还会发现有血丝 。 出现咳血现象多是由于肺癌导致组织细胞出现坏死 ， 毛细血管出现破裂 ， 就会有咳血现象发生 。 若是发现痰内带血 ， 谨记及时就诊 ， 了解是否有肺癌的情况 。
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护肺方法“三防”和“三要”
为了保持肺部的健康 ， 平时的日常生活中我们也需要注意 。
“三防”：一要防寒 。 寒冷的空气会使肺的抵抗力下降 ， 这也是为什么每年的秋冬季节是感冒多发季的原因之一 。 因此 ， 在寒潮来临时尽量选择在室内进行活动 ， 在室外要做好保暖防寒的措施；二要防霾 。 雾霾中的PM2.5颗粒含有多种有毒物质 ， 直接被吸入人体会对肺部造成伤害 。 因此在雾霾天气尽量不出门 ， 缩短室内开窗通风的时间 ， 必须出门时也要记得戴好口罩；三要防干 。 干燥环境下 ， 呼吸道的内分泌也减少 ， 对抗细菌的防御力也随之减弱 ， 干燥季节可使用室内加湿器来进行空气的保湿 。
“三要”：一要运动 。 每天坚持做有氧运动能够大大地增强肺活力 ， 如快走、游泳等；二要吃好 。 注意均衡饮食 ， 少吃辛辣刺激食物 ， 可以多吃牛奶、鱼、番茄和牛羊肉等 ， 提高身体免疫力；三要及时就诊服药 。 如肺部出现不适一定要及时到医院进行检查和治疗 ， 如医生开了药 ， 则一定要谨遵医嘱 ， 切勿擅自停药 。
总之 ， 吸烟是一种有害健康的习惯 ， 如果有长期吸烟习惯的人 ， 建议定时做肺部健康自查 ， 如果出现咳嗽、胸闷等问题一定要及时就医 。 另外 ， 在日常生活中也要注意肺部健康的防护 ， 减少患病风险 。
参考资料：
[1]《自己查查肺健康》.祝您健康.2017（04）
[2]《警惕！身体出现这些症状 可能是肺癌前兆》.新华网.2018-07-20
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