人到中年想长寿，多吃3种食物，排毒抗衰，滋养肌肤，改善便秘
【人到中年想长寿，多吃3种食物，排毒抗衰，滋养肌肤，改善便秘】大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
人到中年想长寿 ， 多吃3种食物 ， 排毒抗衰 ， 滋养肌肤 ， 改善便秘
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菠菜是叶黄素的最佳来源之一 ， 这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。 同时 ， 菠菜还是维生素B2和β胡萝卜素的好来源 ， 前者充足时 ， 眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A ， 有助预防干眼病 。 此外 ， 菠菜还富含钾、钙和镁元素 ， 能帮助眼部肌肉增强弹性 ， 减少近视概率 。
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灯笼果是一种营养丰富的特色水果 ， 这种水果中的糖份、有机酸以及维生素的含量都很高 ， 另外还有一些胡萝卜素、铁、锌等矿物质 ， 人食用以后可以满足身体对营养成分的需要 ， 对提高身体健康水平有明显的帮助 。 灯笼果是一种绿色的美容产品 ， 大家可以试一下 ， 可以起到清热排毒 ， 润肤养颜 ， 保护心血管的效果 。
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冬瓜是一种对人体有着很好保健作用的瓜类蔬菜,经常食用冬瓜对我们人体好处很多,因此平时是比较建议大家去多吃冬瓜的 。 冬瓜可以在体内吸收大量食物的油脂成分 ， 减少油脂食物的摄入 ， 减肥瘦身效果非常好 。 此外 ， 冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤 ， 还能抑制黑色素的形成 。
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