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if|眼部衰老致命点，99 % 的人都没注意到

说起水汪汪的眼睛 ， 你们会想到谁？姐的脑海里 ， 浮现了她们：年轻时鬼马精灵的赵薇 。
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《孝庄秘史》里前无古人、后无来者的大玉儿宁静 。
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能恃靓行凶 ， 美到心惊的李嘉欣 。
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一眼万年的张柏芝 。
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不过这样的眼睛虽好 ， 可不好好养护 ， 你突然就会发现： 曾经眼里满是星光 ， 如今却满眼迷茫 。一整天电脑、手机屏幕盯下来 ， 眼睛酸涩肿胀 ， 视力越来越弱 ， 别人走路带风 ， 你踉踉跄跄 。
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其实对于长时间盯着手机、电脑屏幕的小仙女来说 ， 保护眼睛 ， 不止是买眼霜、眼部美容仪 ， 更要注意防蓝光！防蓝光 ， 我们到底在防什么？
咳咳 ， 清清嗓子 ， if 姐小课堂马上开课 。首先 ， 蓝光是什么？ 我们日常生活中的太阳光、电子屏幕光、LED 等家居光 ， 都是蓝光和其他波段的光混合而成的白光 ， 所以蓝光几乎无处不见 。 【if|眼部衰老致命点，99 % 的人都没注意到】
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而在三色光里 ， 红光波长 600～720 纳米 ， 黄光波长 500～600 纳米 ， 蓝光波长 380～500 纳米 。所以 ， 蓝光比起其他光而言 ， 波长短 ， 能量高 ， 穿透力更强 。
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图片来源：thegreensunshineco.com 但所有蓝光都有害吗？ 并不是 ， 蓝光就跟紫外线一样 ， 有利有弊 。波长不同 ， 蓝光能量的强度也不同 ， 所以蓝光分为有益蓝光和有害蓝光两种 。有益蓝光优点很明显： 1、预防近视！ 这一点已有大量的文献支持 ， 不管是动物实验还是临床实验 ， 蓝色等短波光线 ， 可以有效延缓近视的发展 。但这个前提是 ， 波长要是有益波长 ， 蓝光照射时间不能太长 。
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2、调节体内很多激素分泌 ， 包括褪黑素或黑视素 。褪黑素大家应该不陌生 ， 它能调节我们的生物节律 ， 达到调节睡眠的作用 。白天蓝光充足 ， 会抑制褪黑素的分泌 ， 让我们保持精神 ， 晚上蓝光减弱 ， 刺激大脑分泌褪黑素 ， 促进睡眠 。
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但有害蓝光的危害也不小 。1、对眼睛有损害 。早在 1966年 ， Nell 等研究发现蓝光的照射 ， 可以引起视网膜细胞的损伤 ， 导致视力下降甚至丧失 。其中 ， 波长 400-450 纳米之间的短波蓝光 ， 对视网膜的危害程度最大 。在 2010 年国际光协会年会中 ， 世界顶尖光学专家一致指出：短波蓝光具有极高能量 ， 能够穿透晶状体直达视网膜 。蓝光照射视网膜会产生自由基 ， 而这些自由基 ， 会导致视网膜色素上皮细胞衰亡 ， 上皮细胞的衰亡 ， 会导致光敏感细胞缺少养分 ， 从而引起视力损伤 ， 而且这些损伤是不可逆的 。
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2、 眼睛疲劳 。由于蓝光的波长短 ， 聚焦点并不是落在视网膜中心位置 ， 而是离视网膜更靠前一点的位置 。 要想看清楚 ， 眼球会长时间处于紧张状态 ， 引起视疲劳 。 更可怕的是 ， 眼睛疲劳 ， 就会想揉眼睛 ， 粗暴对待的后果就是一条条再也无法消失的纹路 ， 眼霜都救不回来...... 3、 影响睡眠 。就像姐刚刚说的 ， 蓝光能抑制褪黑素的分泌 ， 可一旦晚上长时间刷手机 ， 导致蓝光在晚上作用 ， 就会导致越玩越兴奋 ， 失眠接踵而至 。


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