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古风心理咨询|心累的时候该怎么办

古风心理咨询|心累的时候该怎么办
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现实生活中 ， 我们总是被各种各样的累所羁绊 ， 总是觉得生命中不如意的事太多 。 因此 ， 总在有意无意中伤害别人的同时也伤害自己 。 长期生活在埋怨和后悔中 ， 心灵承受着巨大的压力 ， 当这种压力得不到及时和良好的释放时 ， 就会觉得生活中充满了这样或那样的无奈 。 有时候 ， 当我们静下心来这样想想：当事情的发展最终没有达到我们想要的结果时 ， 是不是都是我们的错？是不是我们承担了并不应该完全承担的责任？这是为自己开脱的籍口还是事情的本身呢？我们是不是应该对自己宽容一点 ， 别跟自己过不去呢？我们会惊讶地发现 ， 其实事情的本身并非我们想象那样 。 有了这样的想法 ， 我们会变得坦然自若 ， 笑着把昨天的是是非非翻过去 ， 更好地迎接明天新的生活 。 对自己宽容一点 ， 并非要我们不去承担生命本该承担的责任 。 相反 ， 只有对自己宽容一点 ， 让自己在精神的枷锁中得到到解脱 ， 才能更好地履行生命的义务 。 对自己宽容一点 ， 它会促使我们从从容容地走自己选择的道路 ， 踏踏实实地做自己喜欢做的事情 。 这既是对自己的爱护 ， 更是对生命的珍惜 。
亦舒有篇文章的题目叫《从宽处理》 。 文章中有段话：她的生活哲学是宽松处理法 ， 买衣服不要那么紧身的 ， 大一码好了 ， 会觉得很舒服；和人约会 ， 时间不要是大清早 ， 以免他人很紧张；写作的时候 ， 实在写不出长篇 ， 就写个短篇好了 ， 不要对自己太严格 。 对自己宽容一点 ， 别给自己太多的压力 ， 完成不了的工作就暂时放一放 ， 天不会塌下来；钱赚得少就少吧 ， 少买点奢侈品 ， 少吃大餐 ， 生活依然可以继续；出点小纰漏和小差错 ， 不必太自责 ， 谁能永远正确呢？
我们常说的宽容为本 ， 这其中也应该包括自己 。 有时对自己宽容一些并不是坏事 ， 生活是不完美的 ， 过分追求完美只会伤害你自己 。 为什么不能对自己宽容一点呢？退一步 ， 再退一步 ， 于是就觉得应当珍惜了 。 只有珍惜自己 ， 才有继续走下去的力量 。 为什么要否定自己呢?无论如何 ， 我都是世界上唯一的 ， 我无法重复别人 ， 尽管别人有多么成功；亦不能拷贝别人的个性与行事 ， 尽管我心里十分肯定他们的行为方式 。 然而 ， 我仍然是我 ， 跌跌撞撞走到今天 ， 有成功也有失败 ， 有掌声也有眼泪 ， 有些事凭借运气 ， 有些事情做得不够完美 。 但是 ， 所有事情自己都担当起来了 ， 无悔于人 ， 无悔于心 。
在生活中人们常常要给自己定目标 ， 我曾谈过 ， 先看一下自己拥有的条件 ， 在这种条件下设计目标是通过自己努力是可以达到的 ， 它的实施让你积极、自信、健康、乐观、轻松而又兴奋 ， 能够最大限度发挥你的特长 ， 又没有力不从心的感觉 ， 这才是好的目标 。 比如现在 ， 我给自己定的目标之一是写一些文章 ， 但我从来不会为写作而写作 ， 心中有灵感、有所思、有兴趣 ， 才会去写 ， 这样有激情、有效率 ， 自得其乐 ， 也不会痛苦 。
在上学的时间 ， 老师曾告诫我们：学习要“头悬梁、锥刺股” ， 我很不以为然 ， 学习是人的正常需要 ， 学习过程很苦 ， 但一定同时充满了乐趣 ， 否则不会有好的效果 。 你看孩子们玩游戏 ， 又摔跟斗又流汗 ， 但他们一定也不觉得苦 ， 不让他们玩才会痛苦 。 有了兴趣 ， 自然会学好 ， 没有兴趣 ， 痛苦去做一件事 ， 结果只能是事倍功半 ， 这也是很多家长不会教育孩子根本原因 。
人生道路上往往会遇到很多具体问题 ， 升学、求职、婚姻、工作等 ， 好像永远都被迫在一个个具体压力下 ， 然而真正在人生道路上走得好的人 ， 一定是对自己有良好感觉的人 ， 自信的人 ， 用一种良好心态去做事的人 。 一个人知道如何自我减压 ， 能够坦坦荡荡、勇于面对 ， 用快乐的心态去做事、去追求目标 ， 就会拥有不一样的人生 。
末了 ， 告诉你一些调节心累的方法：
1、分清主次 ， 学会取舍 。 将纷繁复杂的事情一一列出 ， 按照工作、家庭、个人等分类 ， 先理清在有限的时间内 ， 哪类事情对于你来说是最重要的 ， 再看哪些是能做到的哪些是不能做到的 。 对于无论如何都完成不了的 ， 要学会放弃或暂时放弃；对于能够做到的 ， 按照轻重缓急进行安排 ， 按部就班去做 。
2、制定计划 ， 学会拒绝 。 把自己平时要做的事定一个计划 ， 按计划去做事 ， 不要把事情堆到一起再去突击完成 。 有时同事或朋友会把他自己应该做的事情堆到你的头上 ， 如果你本身已经处在焦虑中 ， 手忙脚乱 ， 自己的工作都完不成 ， 那么就要学会拒绝不属于你的事情 ， 不要害怕面子上过不去 。
3、合理饮食 ， 学会休闲 。 一杯暖暖的绿茶 ， 可以让情绪放松 。 橄榄油和三文鱼 ， 可以营养大脑、提高效率 。 牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富钙质 ， 有助于消除烦躁 ， 安定情绪 。 无论多忙碌 ， 每天一定给自己一个单独的30分钟 ， 做一个深呼吸让自己放松下来 ， 让自己进入自己的身心放松之旅 。 或闭上眼睛进行冥想 ， 或听舒缓的音乐 ， 或喝一杯温暖的茶 ， 让自己思绪放松 ， 如果天气好 ， 只是呆呆看天、晒晒太阳也行 。
4、走进自然 ， 适当运动 。 走进大自然 ， 让大自然陶冶我们的情操 ， 拂去我们的焦躁 。 实在不喜欢运动的人 ， 在家附近的超市逛一逛 ， 买一点东西也行 。 爬山、慢跑等运动可以消除焦虑 ， 闲暇时间 ， 练练太极拳、瑜伽等 ， 缓慢柔和的动作可以让我们身心放松 。
【古风心理咨询|心累的时候该怎么办】5、宣泄情绪 ， 自我调节 。 不要把所有事情都压在心里一个人扛 ， 学会示弱 ， 向可以信任的朋友或家人倾诉 ， 及时释放自己负面情绪 。 做一些自己喜欢的事 ， 如郊游、聚会等 ， 转移注意力 ， 用快乐来驱散心中的阴影 。


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