一老一小新生活|分享转发，人手一份，中老年人外出旅游全攻略
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旅行是与大自然亲密接触 ， 是自我于天地间的一次深呼吸 ， 不仅可以放松心情 ， 更有利身心健康 。 中老年朋友外出旅行 ， 既能增长见闻 ， 又能开阔心胸 ， 好处多多！对于中老年人来说 ， 旅行是晚年很好的消遣娱乐方式 ， 但是中老年朋友出游 ， 跟年轻人特点不同 ， 有些事项一定要注意！
行程篇
旅途舒适是第一
避免永远在路上的旅行 ， 在主要景点适当停留；如果是去到有时差的地方旅游 ， 可以选择比较轻松的行程 ， 让身体适应时差 。 考虑舒适性和便捷性 ， 火车应该是首选 ， 有卧铺的火车既可以休息好 ， 又能够有一定的活动范围 。 注意合理安排好时间 ， 避免延误 。
问清细节有保障
住宿可以提前电话咨询有无电梯、房间床垫软硬等细节；如果有行动不便的老人 ， 问有没有轮椅专用通道 。
小贴士
1. 旅行前要做健康检查
老年人旅行前都应体检 ， 征得医生同意 ， 方可前往 。 出游前应做一次健康体检 ， 全面掌握自己的身体状况 。 然后再根据各自的身体状况和病情 ， 选定旅游点 ， 安排旅行日程 ， 能远则远 ， 不能远则近 ， 不要勉强 。 出发后要及时向随团保健医生介绍病情 ， 独自或结伴旅行时 ， 要有人陪同照顾 。
准备篇
了解旅游目的地天气预报 ， 准备换洗衣物 ， 特别是舒适的鞋子 。
准备好个人资料卡随身携带 ， 如简单的病史介绍和家人联系方式 。
给手机充足话费 ， 在外应急通话 ， 花费较大 ， 缴费不方便 。
建议购买相关的保险等 ， 在出国或者在偏远的地方旅行可应急 。
高血压患者 ， 带上常用降压药；有心脏病史患者 ， 提前备好救心丹和速效救心丸；如果腿脚不好 ， 最好带根拐杖 。
选鞋指南
市面上可供挑选的中老年旅游鞋有很多 ， 不同品牌的侧重点不同 。 随着人年龄增长 ， 脚容易出现问题 ， 更容易遇到走路脚疼 ， 走路怕滑 ， 走路怕崴 ， 走路磨脚等问题 ， 如何挑选到一双适合中老年人的鞋子是一件很困难的事情 。
是否轻便：选择适合的鞋码 ， 切忌鞋子太小 。 鞋子要舒适不屈脚不累脚 ， 充分释放脚部压力 。 透气性如何：如果鞋子不透气 ， 湿气就会滞留在鞋内 ， 脚越湿 ， 散失的热量越多 ， 容易导致着凉 。
安全篇
自家安全
外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里 ， 如果没有人帮忙照看的话 ， 离家之前一定要关好家里的门窗、水龙头、电源开关 。 不能留下安全隐患 ， 也防止盗贼的进入 。
当心“黑社”
出游的时候 ， 您要小心“黑社”骗您出游 。 非法经营旅行社业务的“黑社”一般会在火车站广场及周边地区、机场出口处进行非法拉客的活动 。
小心被盗受骗
黄金周是购物的高峰期 ， 在一些旅游人气旺的目的地 ， 有不法分子特意在旅游餐馆和游客聚集的景区景点行窃 。 建议游客重要物品要随身携带 ， 以免不必要的损失 。
旅游中不要轻易与陌生人结伴 ， 更不要轻信他人 ， 便宜旅游看表演之类的话 ， 一般都是骗人的 。 买东西一定要到正规的地方买 ， 以免上当受骗 。 切莫太招摇 ， 以免惹人注意 ， 发生麻烦事 。
出行篇
自备餐具和水杯
对各地的风味小吃 ， 一次不宜吃太多 ， 以免引起消化不良等 。 老年人要特别注意个人卫生和饮食卫生 ， 尽量自备餐具和水杯 。 不食用不卫生、不合格的食品和饮料 ， 不喝泉水、塘水和河水 。
饮食宜清淡
饮食要清淡 ， 但要保证适当的蛋白质 ， 鸡蛋可以吃但不宜多吃 ， 蔬菜、水果要多吃 ， 以防便秘；多喝水 ， 还应喝些含盐的饮料 ， 补充体内的水分、盐分的流失 。
剧烈活动不参加
中老年人应尽可能的不到危险的景区或地段旅游 ， 也不宜参加爬山、登高、漂流、划船等运动比较剧烈的旅游项目 。
睡眠要有保障
旅行安排不要太紧 ， 要留有充分的时间休息、睡眠 ， 而且要避免夜间乘车 。 睡时可将小腿和脚稍垫高 ， 以防下肢水肿 。
购物篇
游览在旅游胜地的时候 ， 美食的诱惑和当地特有的物品映入眼帘 。 这时要根据自己的需要 ， 想好后再问价格 ， 以免您与卖家发生不必要的争执 ， 引起不必要的麻烦 。 购物的时候 ， 要谨记以下四戒：
一戒：随便开口
不少游客看到旅游特产 ， 特别是自己心仪已久的旅游商品 ， 马上就表现出极大的兴趣 ， 张口就问其价格、质地、用途等等 。 殊不知 ， 这一开口 ， 就暴露了自己的老底 。
二戒：贪图便宜
不少游客到旅游地买地产工艺品、纪念品等 ， 一方面是求其正宗 ， 另一方面则认为在当地买价格比较低 ， 其实不然 。
享受美好的风景、体会各地风土人情 ， 是人生一件十分美好的事情 。
中老年人出游 ， 除了要玩得好之外 ， 更重要的是平平安安 。 带着这些旅游攻略 ， 开始你轻松愉快的旅行吧 。
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