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内分泌疾病|晚上经常失眠，难以入睡？远离3个误区，常吃2物，精神抖擞


人这一生只有短短几十年 ， 在这几十年中睡眠状态中度过的时间有大约三分之一 。 这就说明睡眠对我们很重要 ， 晚上一个好睡眠 ， 能够决定我们第二天的状态 ， 是活力四射 ， 精神抖擞 ， 还是浑浑噩噩 ， 无精打采 ， 一个健康的作息习惯可以减低身体患病的概率 。 但就现在这个社会而言 ， 失眠患者越来越多 ， 有的是压力大晚上胡思乱想睡不着 ， 有的是长期熬夜生物钟混乱 ， 还有是饮食方面导致的睡眠不好等等原因 。 这些失眠患者机会都存在共同点 ， 难以入睡 ， 进入不了深度睡眠 ， 睡醒后身体疲惫等等 。 严重的失眠患者甚至会整夜整夜的睡不着 ， 对生活影响很大 ， 对身体也影响很大 ， 非常痛苦！
内分泌疾病|晚上经常失眠，难以入睡？远离3个误区，常吃2物，精神抖擞
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面对这种失眠状况有一部分人想了一些办法来缓解失眠 ， 可不但没有得到改善还加重了病情 ， 可能是踏进了这几个误区：
1、睡前喝点酒
喝过酒的人都知道 ， 喝酒确实容易犯困 ， 于是很多失眠的人就想到了这个办法 ， 睡前喝点酒 ， 这种办法刚开始确实可以促进睡眠 ， 但是在后半夜酒精在体内新陈代谢 ， 这样又会影响睡眠质量 ， 随意这个方法不可取 ， 并且长时间睡前喝酒会减少酒精促进睡眠的效果 ， 而破坏性却不会减少还有可能会增加 。
2. 长期服用助于安眠的药物
经常失眠的人可能都会服用有助于安眠的药物 ， 用它加快睡眠 ， 不是说不能吃助于安眠的药物 ， 而是不能过度依赖 ， 比如吃了一粒不管用 ， 自作主张的又多吃几粒 ， 胡乱吃 ， 这种不但不会缓解失眠症状 ， 还会对身体造成不可逆的危害 ， 大脑也会受到一些影响 。 所以服用药物一定要谨遵医生嘱咐 。
3. 睡觉前加大运动量
有一部分人认为睡觉前多运动 ， 让身体感觉到累 ， 累了之后就会容易睡着 ， 其实这种方法是错误的 ， 在睡觉前3个小时运动半小时左右会对睡眠有些帮助 ， 可是在临睡觉了再去高强度运动就不好了 ， 会导致阴阳失调 ， 加重失眠症状 。
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自我调节对于失眠很重要
失眠的主要原因就是压力过大 ， 胡思乱想 ， 精神焦虑 ， 要学会自我调节 ， 合理安排睡眠和生活 ， 入睡前不要胡思乱想 ， 睡觉不要喝刺激性的饮品 ， 比如咖啡 ， 酒等等 ， 在平时生活中也可以吃一些改善失眠的食物 ， 对缓解失眠也有明显的作用 。
桂圆
桂圆中含有丰富的维生素 ， 各类莆田糖等各种营养物质 ， 桂圆可以用来补血 ， 安神 ， 健脑益智 ， 缓解因精神紧张导致的失眠症状 ， 对心脾也有一定的好处 ， 体质不好的人平时吃点桂圆 ， 调理一下身体 。
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酸枣仁
估计大家对酸枣仁都有所了解 ， 它对改善睡眠质量有不错的功效 ， 尤其是对虚烦睡不着 ， 易渴的 ， 容易出虚汗等症状的失眠治疗效果更好 ， 对人体也很很大的好处润肺 ， 滋阴 ， 平肝 ， 理气 ， 有失眠困扰的同学可以经常食用 。


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