米高轮滑|今天，你刷街了吗？
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
也许你曾经偶遇过这样的景象：正在道路街巷散步 ， 突然身边有一群人潇洒地呼啸而过 。
随着轮滑运动的普及 ， 越来越多的人爱上了轮滑 ， 成为了一名忠实的66 。 然而对于大部分人来说 ， 学习与工作安排得满满 ， 又要与亲朋好友相约共（chi）叙（he）情（wan）谊（le） ， 只能周末挤出一点时间用于休闲运动 ， 既炫酷时尚又充满休闲趣味的刷街正在成为更多轮滑爱好者的选择 。
轮滑刷街的前世今生
轮滑刷街 ， 顾名思义 ， 就是穿着轮滑鞋上街滑行 。
对于普通的轮滑爱好者来说 ， 刷街既能满足运动需求 ， 也能放松身心 。 而对于资深66来说 ， 除了普通的溜之外 ， 还可以加入一些动作技巧 ， 比如速降、抛台、刷杆、障碍等结合极限的动作 ， 还可以结合花式刹车、跳跃等动作 。
轮滑刷街的历史很长 ， 但最开始可并不是拥有闲情逸致地上街兜风 。 1895年法国巴黎发生工人大罢工 ， 路面封锁 ， 正常的交通工具无法使用 ， 一部分急着上班不想被炒鱿鱼的上班族就想出了轮滑代步 。
等为期三周的罢工结束了 ， 巴黎人已经习惯了穿轮滑鞋上班的方式 。 为了确保“刷街权利”长久地存在下去 ， 轮滑一族上书巴黎市政府 ， 要求每周五晚举行轮滑大游行 。 经过一番讨价还价 ， 轮滑一族最终获得了每周五轮滑游行的权利 。 此后 ， 每周五晚就成了巴黎人的轮滑节 ， 每次轮滑游行活动都有数万人参加 ， 轮滑刷街也从上班通勤变为了休闲活动 ， 并逐渐流行开来 。
二
轮滑刷街还真是香
轮滑刷起来 ， 炫出最美自我 ， 塑造出不一样的自己！轮滑刷街不光是口号响 ， 号召力强 ， 刷起来还真是香 。 轮滑刷街有锻炼脑部平衡、减肥塑形、放松身心、培养团队精神和毅力品质等一箩筐的好处 ， 而且是关节冲击力低的运动 。 想知道怎么保护好膝盖？戳这里→膝盖保护好 ， 轮滑停不了！
1.比起游泳跑步 ， 轮滑更能增加人体吸收氧气的能力 。 并且轮滑运动对关节的冲击力低 ， 和慢跑消耗的卡路里热量相同 ， 适宜各个年龄段的爱好者更快地循序渐进 。
米高助力“2019彭州生态三项赛” ， 轮滑马拉松参赛者一起体验“刷街”葛仙山的快乐！
2.轮滑刷街不仅可以锻炼脑部平衡 ， 还能增加人体肌肉以及各部位机能的协调性 ， 同时还能锻炼人的观察思考能力 ， 以及短时间里处理突发情况的反应能力 。
3.缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡 ， 坚持刷街可以有效地减肥下肢 ， 改善体型 。 当然运动后也要注意放松休息 。
4.对于参加刷街的孩子来说 ， 刷街能规范他们跟随队伍和服从领队的规则意识 ， 如果是和同龄人一起 ， 还能帮助他们更快地融入群体之中 ， 也能让他们更好地体会到轮滑的乐趣 。 由于是长距离滑行 ， 对培养孩子坚持到底的毅力品质也有帮助 。
三
轮滑刷街切莫忘记“七项注意”
轮子未动 ， 安全（意识）先行 。 66er（轮滑刷街爱好者）个个要牢记“七项注意” ， 确保刷街时自身或是团队安全无虞 。
01
轮滑新手请暂缓刷街
有些人觉得刷街就是穿着轮滑鞋沿着街溜 ， 只要是学了轮滑滑行的人都能参加 。 但为了人身安全考虑 ， 我们更倾向于建议初学者们在对滑行有了一定掌握和熟练度之后再参加刷街 。
原因就在于 ， 轮滑初学者在最开始学会滑行的时候 ， 为了避免摔倒会下意识地将更多注意力放在自己身上 ， 出现只看着自己脚前路的情况 ， 同时面对突发情况的反应能力不足 ， 对于轮滑的掌控十分僵硬 。 而刷街不仅需要稳固的滑行技术 ， 还要注意周围的车流人流 ， 路上也并不是十分的平坦 。 因此 ， 在初学者有足够的能力之前 ， 刷街不仅不会带来乐趣 ， 还有可能产生危害他人及自身的后果 。
那什么程度才能刷街呢？
独立滑行 ， 人鞋合一
耳听六路 ， 眼观八方
灵活转弯 ， 刹车熟练
上坡稳定 ， 下坡可控
灵活越坎 ， 摔跤点满
02
道路选择
刷街应避免城市主干道 ， 避免车流人流较多的道路 ， 注意禁止自行车以及行人通过的路段 ， 更不能因为畅通无阻就选择高速道路 。 如果是人数较多的集体刷街 ， 可以选择郊区道路 ， 也要注意刷街的时间 ， 避免道路高峰期刷街 ， 最重要是不能逆行 。 选择好道路 ， 刷街才能畅快地刷 ， 也不会给他人带去麻烦 。 也要注意道路交通标志哦！
03
与车辆保持距离
不要和车子比速度 。 假如身旁的车速很快 ， 记得减速滑行 ， 以免你的腿因为空气流动的压强被带走（卷入车轮底下） 。
过马路时 ， 不论路上车流是否很多 ， 看好红绿灯再通过马路 。 与车辆一同转向 ， 务必判断好自身的速度与车子的距离 ， 以免发生碰撞 。 如果是遇上了大车流 ， 可以在一旁停下等待车辆通过后再继续上路 。
很重要的一点 ， 合理地理解司机鸣笛的意思 。 当你迎着风畅快地享受无拘无束的滑行时 ， 突如其来的车子喇叭声确实会吓着或影响到你的心情 ， 但多数时候 ， 对方鸣笛想表达的只是他即将从你身边经过 ， 希望你注意一下 ， 或者他急着赶路 ， 请你稍微让一下 。 若是真的挑衅也不要理会 ， 避免路怒症影响到自己 ， 做出危险的滑行 。
04
穿着醒目
有些轮滑爱好者为了避免车流 ， 会选择夜晚时分刷街 。 虽然现在城市路灯较为普及 ， 郊区道路也很少出现一道通黑的情况 ， 但还是请不要与夜色融为一体 。 夜晚刷街请选择在夜色中能够分辨的衣服或是直接身着荧光背心 ， 避免司机无法看清造成悲剧 。
05
佩戴好护具
无论你的轮滑技能多么酷炫熟练 ， 无论是刷街还是其他轮滑项目 ， 都请佩戴好护具 。 不怕一万只怕万一 ， 当事故发生时 ， 护具是唯一能够避免你受到更大伤害的存在 。 尤其刷街的环境并不能保证十分安全 ， 护具更是多一份保障 。
06
根据自身的情况合理刷街
轮滑虽然对关节负荷较小 ， 但也不适合一口气猛刷 ， 或者是想着减肥了 ， 就刷上个几个小时 。 对于刷街究竟要滑多远 ， 还是要根据轮滑者自身的身体情况来决定 。 过量轮滑可能会导致肌肉酸痛、关节受损等 ， 如果之后又没有好好休息 ， 更可能导致一些危及生命的疾病的发生 。
07
【米高轮滑|今天，你刷街了吗？】团队刷街需更加小心
好伙伴手拉手并不适合团队轮滑刷街 。 若是人数众多 ， 建议分成几人一个小组 ， 避开扎堆分散刷街 ， 出发前记下队伍负责人的电话 ， 有情况保持联系 ， 给彼此留出足够的反应空间和时间 。
高校轮滑社最频繁的活动可以说就是刷街了 ， 联合其他高校大刷街也是常有的事儿 。
同时 ， 因为是团队刷街 ， 团队精神必不可少 。 新人若是遇到了困难可以向团队里的老手求助 ， 若是察觉到跟不上队伍或者要离队也要和队伍的负责人联系 。 当然难免会有出差错的情况 ， 故此在团队刷街时 ， 最好决定一头一尾两个负责人 ， 队首的负责人负责领导队伍路线 ， 队尾的负责人则要保证队伍里没人掉队 。
中途队伍若是出了什么问题 ， 例如人员受伤等状况 ， 应当全员停下 ， 等情况解决后再度出发 。
四
你一定要知道的几个刷街技巧
对于迫不及待想要刷街 ， 却又不知道该学些什么技巧的小伙伴们来说 ， 不如来看看以下的几个小技巧 。
T刹
由于刷街环境的缘故 ， 刹车更需要动作幅度较小、短且快速 。 因此虽然轮滑刹车方式很多 ， 但T刹是轮滑爱好者刷街时所要具备的最基本也是最重要的技能 。
T刹的动作要领是由轮子提供摩擦力来使滑行者停止 。
做动作时 ， 一只脚拖后 ， 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置 。 双膝稍弯曲一点 ， 在地面上拖拽你后脚的轮子 。 做动作时 ， 要强调一种概念 ， 那就是拖拽的重点要放在脚跟上 ， 而不是第一个轮子 。
如果你拖拽前轮太多 那只会让你转起来 。 整个过程中 ， 你的身体重量主要放在那个保持滑行的（前）脚上 。 假如是在高速的情况下 ， 只有给后面拖动的鞋加更大的压力 ， 才能使你在短时间内停下 。 切记：此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的 。
如果文字版太难理解的话 ， 可以直接来看视频 。
转弯
转弯的动作要领是利用身体的重心来进行移动以达到转弯的目的 。
保持转弯的姿势 ， 比如右倾斜 ， 右脚支持滑进时 ， 左脚蹬地后迅速移向右脚前方落地 ， 右脚以外刃蹬地 ， 此时身体仍保持向右侧倾斜 ， 左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲 ， 重心下降 ， 反之左侧就用左脚 。
急转
急转动作的重点要领是避开眼前的物或人 ， 而不是刹车 。
先用T刹减速 ， 身体前倾 ， 重心移到左腿 ， 膝盖弯曲 ， 左脚外刃 ， 右脚内刃 ， 身体左倾 ， 两脚平行向左边划两“弧线” ， 转身成功 。 这是向左急转的方法 ， 向右急转的话注意调整脚的位置 。
上下台阶
对于新手来说 ， 如果实在担心穿着轮滑鞋上下楼梯会摔倒又不怕麻烦 ， 可以备一双方便穿脱的鞋用来上下楼梯 。
而如果是只穿着轮滑鞋没带备用鞋 ， 上楼梯时可以脚呈外八字 ， 鞋尖抵住上一个台阶的侧面 ， 这样即使向前滑动也不用担心会冲出去 ， 下楼梯时横身子 ， 鞋与台阶平行 。 必要时都可以借助扶手 。
另外 ， 刷街怎么能少得了记录呢？
刷刷轮滑App已经更新了全新的刷街功能！打开手机定位 ， 实时更新刷街轨迹 ， 记录刷街时长、刷街距离、刷街配速以及消耗的热量 。 每天更新刷街记录 ， 既能根据年月日等回看 ， 也能分享战绩 ， 还能和其他刷街爱好者来一个排行榜比拼 。 除此之外 ， 刷刷轮滑还有其他不少功能 ， 更多干货戳这里！→奔走相告 ， 刷刷轮滑APP的这个新功能 ， 你一定需要！
轮滑刷街由来已久 ， 从开始出现到现在也有了不少新的动作和技巧 ， 除了炫酷、娱乐和休闲 ， 还能给滑手们带来不少切实的好处 。 同时 ， 除了“七项注意” ， 刷街须牢记的注意点还有很多 。 比如：穿着适合的轮滑鞋 ， 不要在路上随心所欲地来回穿梭 ， 不要佩戴耳机刷街 ， 夏天刷街时注意补水 ， 等等 。 总的来说 ， 所有注意点的根本只有一个 ， 那就是关注自身安全 。 最后 ， 祝福今天刷街的你：安全快乐！
资料来源：中国轮滑网、鞋酱轮滑、iSKATER轮滑杂志等微信公众平台 。
推荐阅读
- 为什么商家卖的馒头又白又胖？里面加了什么东西，今天我来告诉你
- 这四道菜怎么样？今天晚餐就它们吧！
- 有两种谷物被称为“长寿食材”，却很少人当主食吃，从今天要改
- 广式叉烧肉，外焦里嫩，看着就让人垂涎欲滴
- 电饭煲做蛋糕，方法是关键，轻松做出8厘米高度，蓬松暄软又细腻
- 豆沙酥饼的家常做法
- “木耳”最忌讳拿水直接泡，今天教给你1招，即节省时间效果也好
- 家里来客人？16道宴客菜，上桌快，荤素汤齐全，不管什么客人都不带怕
- 11道滋味家常菜品，吃完一份还不够！
- 山西|【党史上的今天】3月13日—3月15日