此物易下奶，通草鲫鱼靠边站，每天吃一点，奶水猛涨不发胖！
每一个生完孩子的妈妈都会面临一个问题：下奶！为了能够及时下奶 ， 让宝宝吃饱 ， 并且保证今后的奶水充足 ， 不会让宝宝挨饿 ， 妈妈妈妈到爷爷奶奶都会下奶这件事 ， 煞费苦心 。
要知道母乳是宝宝纯天然又有营养的食物 ， 连联合国卫生组织都呼吁 ， 宝宝尽量纯母乳喂养到2岁才更健康 ， 但是结合中国国情 ， 一般的妈妈也会母乳喂养到1岁 ， 现在很多妈妈也都逐步接受母乳喂养 ， 就希望宝宝能够健康成长 。
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今天给大家分享3道哺乳期的下奶汤 ， 都是富含营养 ， 下奶快 ， 低脂肪的下奶汤 ， 可以学来做给宝妈喝 ， 对身体有帮助 。
一、丝瓜菌菇汤
食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇
做法：
1、处理好材料 ， 丝瓜切成滚刀片 ， 把白玉菇洗净 ， 把鸡蛋打匀 ， 加2克盐；
2、将油放入锅内 ， 加入蛋液 ， 炒至八分熟取出；
3、把白玉菇炒熟 ， 然后加上丝瓜一起翻炒 ， 加上煮开 ， 最后放入鸡蛋撒上盐即可 。
丝瓜在泌乳中能起到的作用是丝瓜络 ， 有通经活络的作用 ， 丝瓜和鸡蛋、白蘑菇炖煮 ， 能起到催乳的作用 ， 提高奶水质量 。
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二、海带豆腐汤
食材：海带、豆腐
做法：
1、海带在水中浸泡1小时后切块；
2、豆腐切块
3、锅内加水 ， 海带煮沸 ， 再加豆腐块煮开
海带含有较多的碘和铁 ， 产妇可以多吃这种蔬菜 ， 增加乳汁 ， 和豆腐煮或者只是单独煮汤喝也可 。
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三、豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉、牛奶
做法：将牛奶放入锅中温热至45摄氏度左右 ， 然后倒入蛋白质粉充分搅拌就即可 。
豌豆在古籍中就有为妇人通乳的效果 ， 现在更被称为“大自然的催乳剂” ， 堪称自然界“下奶王” ， 通草和鲫鱼都比不过它 。 豌豆蛋白质粉0脂肪0蔗糖 ， 不仅能够补充优质蛋白 ， 还可以帮助宝妈下奶 ， 提高奶水质量 ， 妈妈们可以多喝 。
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这3道低脂下奶汤 ， 三餐换着做都没问题 ， 哺乳期把气血蛋白质等补充好 ， 母乳多多不发愁！
其实真正下奶的秘诀不外乎这三个：1、多吸吮；2、多喝汤；3、多补充蛋白质 。
秘诀一：多吸吮
能不能早点开奶 ， 关键是宝宝的吸吮 。 婴儿的吸吮刺激了妈妈的乳头 ， 然后通过神经元传递给大脑 ， 这样大脑就可以指示相关器官分泌奶水 ， 宝宝吸吮的次数哦多了 ， 大脑就会接收到宝宝不够吃的信号 ， 自然而然的指挥多分泌奶水了 。
秘诀二：多喝汤
要知道到汤里面有什么 ， 一半是水 ， 另一半是营养物质 。 而母乳里面大多数也是水和营养物质 ， 所以对于宝妈来讲 ， 补充水分很重要 ， 一般情况下 ， 正常成年妇女每天应至少摄入1.5升水 ， 而哺乳期妇女每天应摄入1升以上的水 ， 如果想分泌更多的奶水 ， 每天建议饮水2.5至3升 。 这其中就包含了汤的水量 ， 所以平常建议宝妈们多喝汤 。
秘诀三：多补充蛋白质
人体是不能缺少蛋白质的 ， 特别是对于产妇来说 ， 蛋白质可以为身体提供能量 ， 还可以合成新的组织 ， 哺乳期的妈妈不仅要下奶 ， 而且在孕期和分娩的时候流失了大量的蛋白质 ， 如果哺乳期不及时补上的话 ， 妈妈产后恢复会比较慢 ， 还会降低奶水质量 ， 影响宝宝发育 ， 这也就是为什么上面给大家推荐豌豆蛋白质粉来喝 ， 补补充优质蛋白 。
【此物易下奶，通草鲫鱼靠边站，每天吃一点，奶水猛涨不发胖！】希望各位宝妈在追奶途中多加注意 ， 多喝汤水 ， 让宝宝多吸吮 ， 补充好营养 ， 此外 ， 一定要保持好的心情 ， 奶水一定会有的！
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