减肥的三种运动，千万不要去做，否则来不及后悔
导语：随着生活越来越好 ， 肥胖的人也越来越多 ， 因为肥胖给人带来许多安全健康方面的危险 ， 所以减肥成了肥胖者必不可少的功课 。 减肥者并不都了解减肥的科学方法 ， 只知道锻炼了就能减肥 ， 不吃也可以减肥 ， 甚至有人会以为加大平时的工作量 ， 加班加点干活就会减肥 ， 这些让人哭笑不得的操作 ， 在我们平时的生活中非常常见 。 今天小编带大家来了解三种不利于减肥的运动 ， 希望对大家有所帮助 。
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1、大强度运动
加大运动的强度就会减肥 ， 这对很多人看来是天经地义的事情 ， 其实不然 ， 运动强度的增加 ， 我们所需要的氧气和人体所需要的营养也会相应地增加 ， 在运动过后 ， 如果我们摄入过多的能量 ， 那么 ， 也不一定减肥 ， 甚至会增重 。 某些人 ， 在运动过后 ， 感觉非常地饿 ， 然后就拼命地吃 ， 这等于将大运动的功劳 ， 前功尽弃 。
有人说 ， 运动过后不吃时 ， 是不是就可以减肥呢？从原则上来说是可以的 ， 因为人体在没有能量不足的时候 ， 就会提取脂肪中的能量 ， 时间久了就会起到减肥的效果 ， 然而 ， 这个只是理论上的知识 ， 现实生活中这样是做不到的 ， 如果运动强度加大 ， 这就要靠心脏加强跳动频率 。
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因此只有在缺氧状态下 ， 才不能利用脂肪 ， 不能利用脂肪 ， 那么脂肪就不能减少 ， 不能减肥 ， 就是因为血糖降低的缘故 ， 血糖降低 ， 我们的食欲就大振 ， 这个我们就很清楚了 ， 吃过多的食物对于减肥是不利的 。 这就是减肥运动当中不能做大强度运动最主要的原因 。
2、短时间运动
短时间运动照样不能减肥 ， 减肥是一个持久的工程 ， 不能因为一时兴起减肥就能成功 ， 这是不现实的 ， 减肥的人要花去大量的时间去锻炼运动 ， 才能有好的效果 ， 具体的科学原因是这样的 ， 在我们进行有氧运动的时候 ， 我们动用的是人体内储存的糖元素来释放能量 。
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然而在运动30分钟之后 ， 糖元素释放的能量就会停止转而由脂肪释放能量 ， 只有在一个小时以后 ， 我们运动所需要的能量才能由脂肪供给为主 ， 也就是说 ， 运动一个小时以后 ， 我们的脂肪才能供给我们的运动所需要的能量 。
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那个时候才是我们减肥的真正的时间 。 像这里的运动有跳健身操 ， 只要你持续的时间超过一个小时左右 ， 也就是说在脂肪刚刚开始分解的时候 ， 人们就停止了运动 ， 因此减肥效果是大打折扣的 ， 甚至是没有效果的 。
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3、快速爆发力运动
人体肌肉分为两大类 ， 即白肌肉纤维和红肌肉纤维 。 如果我们在运动中爆发能量 ， 白纤维的断面很粗糙 ， 那就是锻炼你的白肌纤维 ， 那么白肌纤维只能越练越粗 ， 对于减肥一点效果都没有 。
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结语：
【减肥的三种运动，千万不要去做，否则来不及后悔】我们要减肥 ， 得到一个健康的身体固然很重要 ， 但是在减肥的过程当中 ， 我们一定要认清方法 。 有些误区不要触碰 ， 否则我们只能越减肥越胖 ， 越减肥越没有效果 ， 当减肥没有效果的时候 ， 我们的信心就会失去 ， 而信心一旦失去 ， 减肥就离失败不远了 。 朋友们 ， 你了解了吗？
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