男性健康|肾结石越来越多，大家平时该怎么预防呢？
说起肾结石 ， 不少人认为这是小病 ， 无需重视 ， 只需日常注意调养即可 。 这可是忽略了结石的严重性 ， 结石并不是人们所认为的小病 ， 严重的肾.结石可会危及生命 。
肾.结石是泌尿外科的常见病之一 。 据统计 ， 它的发病率为5％～15％ ， 复发率高达50％ 。 早期结石可引起尿路梗阻和感染 ， 后期将引起肾功能损害 ， 危及患者生命 ， 可见其危害有多大 。 在网络上一直流传着这样一个关于孤独的评判准则：初级的孤独是一个人吃饭逛街 ， 而顶级的孤独则是一个人做手术……其实在生活中 ， 很多人为了生计独自在外漂泊 ， 如果遇到突发疾病 ， 顶级孤独也是很容易发生的 。
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大家或许都听说过这种说法：结石会自己排出去的 。 的确 ， 小的结石是可以自己排出体外的 ， 但是 ， 如果结石过大是无法自动排出的 ， 所以最好还是不要患结石 。 因为这种病其实比大家想象得更容易预防 。 正确饮食、大量饮水和适当治疗 ， 就可以降低患结石的几率 。 远离结石也不是不可能的 。
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【男性健康|肾结石越来越多，大家平时该怎么预防呢？】预防结石需要做什么？
1、多喝水 ， 不憋尿
多喝水不要憋尿 ， 多饮水多排尿有助于细菌、致癌物质和易形成结石的物质快速排出体外 ， 这样可以有效的缓解身体不适的症状 ， 促进细小结石的排出 ， 避免出现结石 。
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2、建立好的饮食习惯
减少高脂、高油、炸物的摄取 ， 多吃新鲜蔬果 ， 保持人体维生素的摄入 。 良好的生活习惯在于不抽烟、不喝酒 ， 不熬夜 。 烟酒的有害物质 ， 危害肾脏健康 ， 特别是具有3年以上酗酒史的人士 ， 肾脏容易受到损害 。 不熬夜能够提高人体免疫能 ， 减少患结石的几率 。
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3、晚餐尽量早吃
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时 ， 若晚餐过晚 ， 当排钙高峰期到来时 ， 人已上床入睡 ， 尿液便会滞留在输尿管、膀胱中 ， 不能及时排出体外 ， 这样就容易沉积下来形成小晶体 ， 久而久之 ， 就会形成结石 。
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4、慎食菠菜
据统计 ， 90%以上的尿道结石都含钙 ， 而草酸钙结石者约占87.5% 。 如果食物中草酸盐摄入量过多 ， 多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出形成结石 。 在食物中 ， 含草酸盐最高的是菠菜 ， 而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一 。
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4、增加运动
平时不喜欢运动的人一定要注意 ， 要增加运动量 ， 提高身体机能与免疫能力 。 适量运动可促进血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 体内的无机盐也可以跟随汗液排出 ， 降低结石发生的可能 。 让结石没门可进 。
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现在大家工作生活都很辛苦 ， 难免形成一些坏习惯 。 为了大家的健康着想 ， 最好慢慢调整作息 ， 养成良好的生活习惯 ， 预防结石总比去医院治疗轻松 。
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