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心脑血管|如何保养好人体气血运行的“发动机”，心脏


《黄帝内经》之《素问·灵台秘典论》指出：“心者 ， 君主之官也 ， 神明出焉 。 ”意思是说 ， 人体脏腑的功能各不相同 ， 它们之间的关系 ， 如果拿一个君主制的朝廷做比喻的话 ， 那么心脏就好像地位最高的“君主” ， 它具有主导和统率全身各脏腑活动的功能 ， 并且使它们相互协调 ， 人们的聪明智慧 ， 都是从心脏产生出来的 。
心主血脉和主神志 。 其在志为喜 ， 在液为汗 ， 在体合脉 ， 其华在面 ， 在窍为舌 。 心的经脉与小肠相连 ， 互为表里关系 。
心脏主血脉 。 心气能推动血液运行 ， 以输送营养物质于全身脏腑形体官窍 。 人体的各脏腑器官、四肢百骸、肌肉皮毛以及心脉自身 ， 都有赖于血液的濡养 ， 才能发挥其正常的生理功能 ， 以维持生命活动 。 所以说 ， 心是人体气血运行的发动机 。
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心是如此地重要 ， 那么日常生活中 ， 我们如何养心呢？
1. 饮食以清淡为主
心脏的饮食养生保健的基本原则是以清淡饮食为主 ， 多吃蔬菜和水果 ， 尽量减少脂肪的摄入量 ， 特别是动物性脂肪 。 建议采用含油酸及多不饱和脂肪酸的油脂 ， 比如茶油、橄榄油、鱼油、玉米油等 ， 胆固醇每天的摄入要少于300毫克 。
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2、食用高纤维、高营养、低盐膳食
食盐每天摄入量要少于6克 。 食用相对的高维生素、高钙、高镁、高钾膳食 ， 多吃蔬菜、水果和薯类 。 每天的钙供给在1克以上 。
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3、可增加大豆类食品的摄入
大豆蛋白可以干扰肠道内胆固醇的吸收 ， 大豆卵磷脂、植物固醇均有利于血脂正常 。
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4. 时刻保持心情愉快
在任何情况都不要有过激之处 ， 如喜过则伤心 ， 心伤则心跳神荡 ， 精神涣散 ， 思想不能集中 ， 甚至精神失常 。
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5. 经常按摩心脏
经常按摩心脏 ， 有助于增强心脏的功能 。 闲暇时 ， 可以平坐于地板上 ， 保持头正身直 ， 全身放松 ， 思想集中 ， 将左手掌放于右手背上 ， 使两手相叠 ， 轻轻按于心脏位置 ， 先向左下旋转12圈 ， 再向右下旋转12圈 ， 意念在心脏 ， 使气随手转 ， 而血随气涌 。
6. 养心先静心
对于心气不足的人平时要减少运动 ， 少出汗 。 平时要多静坐 。 静则安神 。 可在树阴下或屋内静坐30分钟；也可以采取听轻音乐、看优美图画、钓鱼、打太极拳等方式来入静 。 此外 ， 还要保持情绪愉快、轻松 。
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