知性美女董卿：体重不过百，节食不可取，3个动作保身材，塑气质
女人 ， 无论在哪个阶段都有自己的追求 ， 可能追求不同 ， 但是一定要有 。 30岁以前的女人还足够年轻 ， 所以一直在追求美丽的容颜 ， 市面上各种各样的护肤品就是最好的证明 ， 但女人一旦度过30岁 ， 特别是生完孩子 ， 气质和身材才是最应该注重的 。
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中年发福、发胖对所有女性来说 ， 都是宛若噩梦一般 ， 一副好身材 ， 远比一个好脸蛋更重要 ， 当然 ， 气质这块也足以提升个人魅力 。
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年轻女孩最喜欢的形容词是美丽、漂亮 ， 而上了的30岁的女人 ， 最喜欢的词应该是知性、优雅 ， 而董卿已经47岁 ， 这些词在她身上毫不为过 ， 当然由内而外的气质 ， 也是受到身材的影响 ， 好的气质需要有好的身材来衬托 。
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董卿就是一个气质型知性女人 ， 气质这一块她总是“拿”的稳稳的 ， 如今已经接近半百的董卿 ， 依然有着水蛇腰 ， 天鹅臂 ， 还有她身上散发的独特气质 ， 作为“央视一姐” ， 董卿从20几岁开始 ， 体重就没有超过100 ， 出道20多年 ， 从没有胖过 ， 网友们送给董卿一个称号 ， “被时光善待的女人” 。
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如果严格地说起来 ， 董卿的五官不是特别出众 ， 并不能归于大美女一类 ， 但是她身上散发的气质 ， 给人的感觉非常舒适 ， 身材匀称 ， 言行举止异常优雅 ， 而基于一个好的身材 ， 董卿可以轻松驾驭各类服装 。
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其实女人上了30岁 ， 身材真的比脸蛋更重要 ， 容颜易逝 ， 都会老去 ， 但是身材好 ， 会让人显得更年轻 。 荧幕上不乏很多不老男神、女神 ， 即使年过半百 ， 身材依旧 ， 而好的身材总是需要维持的 ， 即使天生好身材 ， 后期也要看自己的努力 。 董卿能一直维持住这样的好身材 ， 其实是常年坚持一个“易瘦习惯” ， 那就是健身 ， 这也是她能够20多年维持身材的方法 ， 仅靠节食是绝对不可取的 。
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董卿之所以可以这样优雅、知性 ， 并且维持一个紧致的身材 ， 与她的自律是脱不开关系的 。 即使平日里工作再忙 ， 她也会抽出时间来做运动 ， 而普拉提是她最喜欢的一个项目 。 据她所说 ， 如果能够坚持去做 ， 月瘦十斤很简单 ， 而且做起来也很容易 ， 每天循环去做3个简单的动作就够了 。
董卿说：坚持去做普拉提 ， 你会发现一个不同的自己！
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【知性美女董卿：体重不过百，节食不可取，3个动作保身材，塑气质】普拉提是现如今火遍全国的健身运动 ， 关注娱乐圈的朋友不难发现 ， 很多明星都在做这项运动 ， 比如孙俪 ， 李冰冰 ， 王菲等 ， 由此可见 ， 普拉提的运动难度并不高 ， 而且适合大多数人用来减肥 ， 而且器具很简单 ， 只要一条拉力绳就够了 ， 效果绝对不逊于健身房 。
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普拉提做起来 ， 一条拉力绳 ， 3个动作 ， 每天坚持30分钟 。
1、手臂提拉：塑造手臂形态 ， 紧致整条手臂
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采用站姿 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚蹬 ， 用手臂的力量向上拉 ， 每组18个 ， 每次2到3组 。
2、腰腹提拉：专门针对塑造腹部形态 ， 甩掉游泳圈
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平躺在瑜伽垫 ， 两脚蹬在脚蹬上 ， 腰腹发力 ， 向上提 ， 到达顶点时 ， 双腿与地面垂直 ， 每次18个 ， 做2到3组 。
3、核心提拉训练：针对核心位置 ， 可以练到全身
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还是两脚蹬住脚蹬 ， 双臂紧贴身体 ， 两手向上握住把手 ， 保持稳定 ， 做卷起和延伸的动作 ， 每次18个 ， 2到3组 。
为什么选择提拉器来做运动呢？因为它的优点非常多
拉力器的弹力足够大 ， 因为它采用了四股弹力乳胶管 ， 结实不怕断 ， 弹力非常好 。
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手握的手柄部位 ， 采用的是高弹力的加厚泡沫柄 ， 手感柔软 ， 很吸汗 ， 不怕锻炼过程中出汗 。
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脚蹬的位置也是用了防滑材料 ， 是高密度的NBR防滑脚踏 ， 不论是光脚用还是穿鞋用 ， 都不会很滑 ， 条纹的设计也保证了它的稳定程度 。
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做普拉提的时候 ， 建议不要在床上 ， 准备一张瑜伽垫 ， 因为床太过柔软 ， 不利于脊椎 ， 在瑜伽垫上进行锻炼 ， 效果会更好 。
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夏天即将过去 ， 秋季又到了长膘的时候 ， 大家都在偷偷地锻炼 ， 你还在犹豫吗？
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优惠大放送：单条拉力器只需49.9元 ， 原价199的拉力器加瑜伽垫组合 ， 现价只要99！
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对于现如今快节奏的生活 ， 太多的人没有时间 ， 没有精力 ， 没有多余的金钱去到健身房 ， 拉力绳绝对是你的最佳选择 ， 减脂、塑形两不误 ， 还能提升气质 。 体积小 ， 易携带 ， 在家里也不占地方 ， 无论男女都不能错过哦 。
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