食品|没想到！这些食物居然yan值爆表！
盐是我们生活中的亲密伴侣
无“盐”的结局 ， 是食物索然无味
但太多亲密接触 ，长期摄入过多
它又会悄悄扼杀我们的健康↓↓↓
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2020年9月14日至20日是中国减盐周
旨在向公众宣传
“915”（ 就要5克）的减盐理念
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今天 ， 我们来聊聊如何减盐
减盐 ， 不仅仅是减少白花花的食盐
还包括你没留意到的“隐形盐”
常见的“藏盐户”有：
01
调味品
酱油、黄豆酱、蚝油、味精、番茄酱等 。
02
酱、腌菜
咸菜、酱肉、腐乳等 。
03
零食
果脯蜜饯、干果零食、火腿肠、饼干等 。
04
外卖
在外就餐和点外卖 ， 含油盐量都比家庭自制食物高 。
看图直观感受一下“藏在你身边的盐”
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加班党
no......支撑我每天加班的泡面 ， 一杯下肚就承包了一天的盐
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啊......我至爱的盐焗鸡爪 ， 还没过足嘴瘾盐就超标了
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煲剧党
盐就这么伪装一下
不经意间就让你吃多了
要注意的是
盐对人的危害主要来自于钠
【食品|没想到！这些食物居然yan值爆表！】
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而人体摄入的钠主要来自于盐
所以 ， 当我们说减盐
其实是 减盐里的“钠”
一些吃起来口感不咸的食品
也可能钠含量很高
面包、甜食都可能是“藏盐高手”
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仔细看包装上的食品营养标签！
营养成分表最后一行的钠（Na）
就表示含盐量的高低
数值越高 ， 表示该食品含盐量越高
同类食品要选购钠含量较低的
其NRV%(营养素参考值百分比)
如果超过30%
就尽量少买少吃
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避开上面的“高盐值”食品
在“控盐”上就前进了一大步
再全面学会这 十条减盐秘技
就更能避开高盐饮食对健康的危害缠绕
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人人行动
全民控盐
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