饮食减肥|6种素食比吃肥肉还容易胖，很多人还以为能减肥，注意了！
很多朋友为了减肥瘦身 ， 就尽量选择食用一些素菜 ， 但减肥仍不见效果 ， 这多半是因为你吃了以下这些蔬菜；
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这些蔬菜堪称高级绿茶婊 ， 表面看着无害 ， 实际却让人胖的不知不觉！
红薯=米饭
102大卡/100g
碳水化合物含量：24.7g
芋头=米饭
81大卡/100g
碳水化合物含量：18.1g
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土豆=米饭
77大卡/100g
碳水化合物含量：17.2g
莲藕=米饭
73大卡/100g
碳水化合物含量：16.4g
山药=米饭
57大卡/100g
碳水化合物含量：12.4g
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南瓜=米饭
73大卡/100g
碳水化合物含量：16.4g
这些蔬菜其实热量非常的高 ， 所以才会越吃越胖 ， 让你在减肥的路上只增不减 。
那么 ， 减肥期间 ， 是不是这些高淀粉食物就不能碰了呢？
并不是 。
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在减肥期间 ， 只要我们合理的搭配饮食 ， 是可以适量的食用的 。
《中国居民膳食指南》就推荐我们每天可以吃50~100克薯类作为主食；
就比如：半根山药、一个小红薯、一个小土豆、两个小芋头等等 ， 这样饮食就是很合理的 ， 也不用担心热量高 ， 还有助于你减肥瘦身 。
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但这类食物建议最好是放在早上食用 ， 因为能使我们的肠道加快蠕动 。
像白菜、萝卜、芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜、苦瓜以及各种菌类 ， 这些才是真正的减肥佳品；平时多吃是百利而无一害的 ， 这些蔬菜含有大量的膳食纤维以各种维生素 ， 含有的热量不高 ， 很适合减肥期间食用 。
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【饮食减肥|6种素食比吃肥肉还容易胖，很多人还以为能减肥，注意了！】但在减肥期间 ， 也应该积极参加体育锻炼 ， 适当控制饮食以及减少脂肪和糖类丰富的食物摄入 ， 平时按时吃好早餐午餐 ， 如果不吃早餐是很容易使身体发胖的 ， 晚餐可以用蔬菜水果来代替主食 。
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