好眠|保证每晚都能睡到天亮！，只要做到这两点( 二 )
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·锻炼项目·
2015年美国睡眠协会年会（SLEEP2015)上 ， 一项最新研究（纳入约43万名成年人）表明 ， 步行、有氧运动/健美操、骑车、园艺、高尔夫、举重以及瑜伽/普拉提这些类型的运动对睡眠更有益 。 相反 ， 像做家务以及照顾小孩这样的运动会导致较差的睡眠 。
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即便是骑自行车上班 ， 而不是坐公交车 ， 也能让人保持健美 。 小眠想跟大家说 ， 积极锻炼身体 ， 对人人都有益 。 经常运动还有另外一个好处 ， 在进行体育锻炼的时候 ， 可以给大脑一个休息的时间 。 在睡前不要进行剧烈运动 ， 运动会让肾上腺素和心率飙升 ， 要过好一会儿才能平复下来 。
·锻炼后·
在运动后安排好睡眠、休整的时间 ， 在需要时适当补充水分和食物 ， 这些都有利于运动后的修复 。 如果你激烈运动后出现四肢和关节疼痛 ， 那么舒适的床就显得特别重要了 。 你的床垫必须足够柔软 ， 否则会加剧你的疼痛 ， 或让你在第二天早上更加难受 。
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·最后 ， 睡眠私人管家【好眠】愿你每晚都有好睡眠
【好眠|保证每晚都能睡到天亮！，只要做到这两点】*部分图文来自网络 ， 侵删*
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