孕妇|【危险】41岁刘璇晒二胎孕妇照：倒立+劈叉！医生：可能致胎死腹中！( 二 )
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孕期运动也有一些运动禁忌 。 “任何孕期运动计划开始之前 ， 要获得医生的同意 ， 同时最好在专业运动指导师的指导下开展运动 。 为了孕妇安全 ， 不建议孕妇自行在家练习瑜伽或有氧操 。 ”
宋艳提醒 ， 如果孕妇有以下任何情况 ， 则不适合进行孕妇运动：前置胎盘、子痫先兆、子宫颈闭锁不全、子宫内生长迟缓、静脉或肺部的血栓症、产妇心脏疾病、阴道出血、胎膜破裂等 。
孕妇运动咋做？专家这样说
宋艳教给孕妈妈一组缓解孕期不适的孕妇运动方式 ， 可缓解腰背疼痛 。
方法：坐于椅子上 ， 双腿打开 ， 双手分别扶双腿上 ， 手肘微屈 。 背部伸直 ， 微微前倾 ， 吸气拉长脊柱 ， 胸口上提 ， 带动颈部前侧拉长 ， 呼气弓背埋头看向肚脐 。 重复5次 。 吸气拉长脊柱 ， 胸口上提 ， 带动颈部前侧拉长 ， 呼气上背部扭动向左上方 ， 压低右肩 ， 吸气回正 ， 呼气反方向扭动 。 重复5次 。
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孕妇运动图解
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