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羽毛球技术的核心“发力”：提起鞭子抽起来！

_本文原始标题：羽毛球技术的核心“发力”：提起鞭子抽起来！
羽毛球技术的核心“发力”：提起鞭子抽起来！
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我认为 ， 要讲羽毛球技术 ， 那就应该从羽毛球技术的核心“发力”开始 。 别以为这是简单的命题 ， 就连许多有好几年球龄的业佘高手们 ， 甚至有部分专业羽毛球运动员在这个看似简单的问题上的理解都略有偏差 ， 这也是他们技术得不到提高的主要以及根本的症结所在 。
发力=鞭打动作=挥拍速度
大家都明白一个简单的道理:速度=力量 。 也就是说速度与力量是成正比的 。
发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度 ， 也就是羽毛球拍挥拍的速度 ， 而不是简单的“你用多大的力量” 。
换句话说 ， 你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度最大化 ， 那你就会有所疑问:“我用那么大的力 ， 为什么球飞不远?”十几年的羽毛球教学经验告诉我 ， 这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说 ， 大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢 。
当然要用力 。 但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉 。 我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快 ， 这才是我们今天要讨沦的重点：发力=鞭打动作=挥拍速度 。
发力是“鞭打”的代名词
从另一个理解来看 ， 羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词 。 我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏 。 用一根短短的小木棍 ， 头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺 ， 这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐 。 其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作 ， 就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心——“鞭打”动作 。
解析羽毛球中“鞭打”动作
再进一步理解这个“鞭打”动作 ， 其实就是一个加速动作的过程 ， 是一个从静止-漫速一加速—最高速一放松的过程 。 几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程 。 以高球为例：
提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;
鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;
鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;
鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;
最后的动作是一样的,那就是放松 。
“鞭打”的辅助练习
我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习 。 如果是用毛巾 ， 那要把它稍微弄湿些 。
1、正手“鞭打”的辅助练习
正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端 ， 手腕放松 ， 向上慢慢提起至眼睛的高度 ， 然后突然向下加速甩动 ， 速度尽可能地决 。
练习时需要注意：只用手腕的力量 ， 以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性 。
羽毛球技术的核心“发力”：提起鞭子抽起来！
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摆臂挥拍
2、反手“鞭打”的辅助练习
以右手持拍者为例 ， 右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端 ， 左手轻扶毛巾或鞭子的尾端 ， 身体向左侧身 ， 左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势 。 同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动 。 练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同 。
在此基础上 ， 我们可以拿拍子来练习 。 辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法 。 当你可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时 ， 就可以证明自己基本掌握了正确的发力技巧 。 发力的技巧当然不止以上这些 ， 这只是我在教学中的一些体会 ， 也是经常遇见的问题 ， 希望对广大羽毛球爱好者有所帮助 。
反手过手高远球
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反手平抽
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反手挑球
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羽毛球是一项技巧陆极强的体育项目 ， 要想提高羽毛球的整体水平 ， 更好地享受羽毛球运动带来的乐趣 ， 最好的方法是提高对羽毛球基本技术的理解 ， 在经过一段时间的练习后 ， 才能提高羽毛球技术水平 ， 从而达到事半功倍的效果 。
【羽毛球技术的核心“发力”：提起鞭子抽起来！】来源：网络


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