饮食|从小就胖，8周改变，管住嘴迈开腿就像打开新世界的门
_原题是：从小就胖 ， 8周改变 ， 管住嘴迈开腿就像打开新世界的门
你怎么还没瘦？
雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年、2019年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭 ， 励志故事激励影响了上百万人 ， 2019年 ， 雅痞瘦身兴趣小组继续 升级启动招募 ， 更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功 。
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图＋文／兰馨
雅痞瘦身兴趣小组第47期学员
微信名：兰馨
居住地：抚顺
身 高：158 cm
年 龄：43
职 业：全职妈妈
初始体重：124 斤
目前体重：113 斤
初始腰围：86 cm
目前腰围：77 cm
8周结束 ， 看着镜中的自己情绪复杂 ， 这一路走来 ，我摆脱掉了久减不去的肥肉 ， 变成了全新的自己 。 我从来没有这样的感受 ， 感觉56天太长又太短 。 说太长 ， 是因为这段时间里 ， 有过争执有过纠结；说太短 ， 因为我变得更好 ， 只用了8周 ， 这一切是真真切切发生在我身上的 。
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在我的记忆中没有过瘦的样子 ， 小的时候就是胖乎乎 ，长大以后依然胖字当先 ，从小到大唯一不变的愿望就是能够有一个看似不胖的身材（不敢奢望苗条） ， 曾经试过无数次减肥 ，这一路错误的减脂就像从一个坑走向另一个坑 ， 终以失败告终 。
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之前
后来经朋友介绍抱着试试看的态度加入了雅痞， 没想到就是这一试 ， 打开了我新世界的大门 。
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第一周：
按照规定家里备了很多需要的脱脂牛奶 ， 无糖麦片 ， 红薯 ， 玉米…… ， 每天早上豆浆或者牛奶 ， 蛋清两个 ， 麦片两片 ， 中午晚上都是荤素主食7七分饱 ， 刚开始的三天总是感觉饿 ， 到了第四天已经完全适应 。 由于平时不跑步 ， 腿真的是抬不起来 ， 跑了25分钟下来整个人都飘了 ， 塑型前几个动作可以勉强完成 ， 越是到最后越是 难以坚持 ， 咬着牙把整套动作做完 。
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第二周：
已经可以跑40分钟 ， 塑型 不再是痛苦完成 ， 动作基本熟练 ， 可以按规定整套做完 。 这周在体重上已经有了变化 ， 心里沾沾自喜 。
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第三周：
跑步已经成了我生活中不可缺少的一部分 ， 这时已经可以以7.9/小时的速度连续跑50分钟 ， 第二周的塑型计划已经能够轻松完成 。 教练又给我制定了另一套计划 ， 难度稍有加强 。
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第四周：
运动对我来说是件非常愉快的事情 ，已经可以很轻松的把计划完成 ， 这个时候饮食对我来说是个难题 ， 吃货的我让我每天吃不到有滋有味的东西真是一种痛苦 ， 这时候求助教练怎样才能把这些食材做的好吃 ， 她教了我很多方法把看似无味的东西做成美食 ， 我们在微信群里也会跟其他学员经常交流饮食 。
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第五周：
训练过半 ， 这时候特别有动力 ， 因为每天都有惊喜 。 看着体重一点一点的每天都有下降 ， 身边的朋友有的说我漂亮了 ， 有的说我瘦了 ， 我自己也 感觉身体轻松了很多 。 以前瘦的不能穿的衣服都可以穿了 ， 幸亏留了下来没送人??
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第六周:
这时我不但可以完成塑型计划 ， 而且把每组动作15下加大到30下 ， 每天跑一个小时 ， 最少7公里 已经不是问题 。 在饮食方面已经习惯 ， 并且 改善了我的便秘 ， 皮肤更不用说了 ， 不但没有像我想象的那样满脸皱纹 ， 反而更年轻了 ， 肤色也红润很多 。
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第七周:
已经有很明显的马甲线 ， 腰部的赘肉也已完全消失 ， 每天早上起来第一件事就是要欣赏欣赏自己现在的身材 ， 要知道之前为了它不知道折腾多少次 ， 减肥药 ， 节食 ， 按摩……当时是瘦了 ， 只要恢复到正常生活马上反弹回来 ， 甚至变本加厉 。 现在我会告诉身边的朋友不要盲目的减肥 ，要科学减肥 ， 为了健康 。
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第八周：
陪伴我几十年的肉肉在短短八周时间跟我说拜拜， 更不敢想的是竟然我也可以有马甲线 。 在这八周里让我爱上了运动 ，懂得了健康饮食 ， 连我的家人也养成了良好的饮食习惯 。 在雅痞不只让我实现了愿望 ， 还让我 懂得了如何健康的生活 ，美丽的蜕变让我更加自信 ， 我会继续下去 ， 为了健康 ， 为了美丽 。
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一直以来我都觉得自己是个意志力不坚定的人 ， 但是经历过减脂营之后我重新认识了一个全新的自己 。 在这八周期间最难以让我控制的就是饮食 ， 因为有吃零食的习惯 ， 无聊的时候总是感觉嘴很寂寞 ， 偶尔也会偷吃 ， 偷吃过后又特别的后悔 ， 到后来慢慢变得没有那么挣扎了 ， 都能控制住了自己 ， 没有把罪恶的手伸向零食们 。 可能就是每天早上照镜子的时候 ， 我都会感受到身体一些细微的变化 ， 就是这样一个个的小惊喜支撑着我坚持下来 。
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每天把教练安排的运动计划坚持完成 ， 最终达到了理想目标（如果不偷吃效果会更好） 。 原来合理的饮食和规律的生活真的会收获巨大的改变 。 如果我可以 ， 那么你也没问题 。
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感谢coco教练lidiya助教 ， 您们认真负责的督促让我能够走下来， 在我每次要”堕落”时 ， 及时的抓住了我 ， 让我养成良好的生活习惯 ， 现在我可以自信的说: 我美丽 ， 我健康 。
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你怎么还没瘦？
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雅痞大联盟雅痞瘦身兴趣小组官方微信ID:nb6768
以社交专业阳光健康的在线实时互动模式 ， 帮助全球华人胖子找回性感身材 ， 自2014年8月正式启动后 ， 已帮助数千人瘦身 ， 影响上百万网友 。
被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注 ， 与微博、银泰商业等品牌机构成功合作 ， 获赞2014中国创新影响力自媒体平台 。
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