日本“千年美少女”胖成大妈？结果越来越红，这可爱的大肚腩..
如果说有一种风格是男女都爱 ， 永远都逃不过大家的真香定律 ， 那一定是——可爱！嗯 ， 今天我们就来看一个可爱的女孩子：桥本环奈 。
与生俱来有观众缘 ， 个子小小的 ， 只有152cm身高 ， 但是男士女士都觉得她袖珍又可爱 。 在岛国和中国都有很多的忠实粉！
这不 ， 桥本环奈又登上新的杂志了 ， 一身清新装扮的她 ， 清纯又可爱 。
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而本身身材比较矮的她 ， 还突出了自己的身材优势：优美的腿部线条和小蛮腰 。
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再来看看最新的自拍照
又瘦又可爱 ， 也是真的好看了！
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【日本“千年美少女”胖成大妈？结果越来越红，这可爱的大肚腩..】但是！七七明明记得之前很多媒体报道桥本环奈——胖了！尤其在某次综艺节目上 ， 暴露了自己的啤酒肚！胖胖的游泳圈俨然一个小胖子…
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这无处可藏的大肚腩 ， 还被很多黑粉吐槽：肚子胖成大妈了 。
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但是桥本环奈这么快就瘦回来了！肚子上的赘肉也不见了！看来明星真的是胖着玩玩而已～
之前她在参加某球赛开球仪式时 ， 也被路人抓拍到胖胖的呼之欲出的肥肚子 。
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不过即使桥本环奈胖了 ， 还是抵挡不住真爱粉对她的喜欢 ， 谁叫人家是岛国千年一遇的美少女呢！
看看小时候的照片 ， 真是从小美到大 ， 太讨人喜欢了 。
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出道后就以美少女形象示人
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整个人也是活力满满 ， 热情阳光
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笑一下 ， 就把人甜化了
而且是越长越清纯
这样的元气少女 ， 真的太美了
这样的桥本环奈
是不是你心中的美少女形象呢？
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可甜可盐 ， 穿上黑暗萝莉装
就是粘人的小妖精
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来张惊鸿一瞥的侧颜杀 ， 看一眼就让全世界陷入了浪漫的热恋 。
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喝个啤酒 ， 有邻家女孩的烟火气
还有调皮和可爱
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不过这么可爱的女孩子
偶尔还是逃不过腹部脂肪的魔爪
为什么腹部最爱长肉？脂肪怎么来的？
应该怎么减？
今天就和大家聊一聊
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女性的“大肚腩” ， 其实基本分为两种原因：
一是骨盆前倾 ， 可能你的腹部脂肪不多 ， 但是因为骨盆前倾 ， 会造成假性的大肚子 。
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如果有骨盆前倾问题 ， 就要做一些动作进行改善！
其次肚子大 ， 就是因为腹部脂肪过多！
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腰部的一圈肉肉为何如此顽固？
这和脂肪的生长特性有关 ， 脂肪主要堆积在腹部 ， 叫作中心型肥胖 ， 也叫腹型肥胖或向心型肥胖 。
主要特征为其他部位肥胖不明显 ， 但是腹部脂肪堆积严重 。 主要反映的是内脏脂肪过多问题 。
世界卫生组织以腰围男性≥102cm ， 女性≥88cm或腰围/臀围；男性>1.0 ， 女性>0.9时为中心性肥胖 。
导致腹部肥胖的原因有哪些？
1.消化能力差
消化不好会影响代谢 ， 容易导致便秘 。 便秘情况不改善 ， 腹部就会变胖 ， 而且会堆积很多毒素 。
2.饮食过量
导致肥胖的最根源原因是摄入的热量超过了消耗的热量 。
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3.代谢率下降
这随着年龄的增长或者运动量的减少 ， 人的代谢能量会有所下降 。 代谢率一下降 ， 人就容易胖起来 。 而人体最容易肥胖起来的部位就是腹部 。
4.久坐不起
和不良的上班习惯和生活习惯有关 。 饭后马上坐下来 ， 或久坐不起会影响血液循环 ， 循环不畅 ， 代谢不好 ， 长久下去人就会变得大腹便便 。
那么应该如何加速减掉腹部脂肪？
1.含糖饮料要少喝最好不喝
如汽水、奶茶和咖啡 ， 减少饮品中的糖分 。
2.减少精制碳水化合物的摄入
比如白面包 ， 精制谷物和含糖食品 ， 这类简单的碳水化合物营养价值低 ， 但卡路里高 。 它们也与腹部脂肪的发育有关 。
建议用复杂的碳水化合物代替简单的碳水化合物 ， 例如全麦面食以及水果和蔬菜 。
3.多吃水果和蔬菜
帮助添加膳食纤维 ， 调节人体血糖 。
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4.控制脂肪摄入
不用消除所有脂肪 ， 要不人生多没意思啊 ， 但是你可以从全食物（例如瘦肉 ， 鳄梨和其他“天然食物”）中选择健康的脂肪 。
5.增加运动量
活动水平的提高可以帮助燃烧更多卡路里 。 长时间坐在办公桌前的人应该定期运动 ， 顺便改善心脏健康 ， 减少腹部脂肪 。
加强接受心血管运动 ， 例如跑步或跳绳；尝试高强度间歇训练 ， 比如先步行3分钟 ， 然后跑步30秒；加强肌肉训练 ， 每周至少进行三遍力量训练 ， 例如举重或瑜伽 。
然后配合下面的腹部减脂运动
效果会更好！
?空中蹬车
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?触膝卷体
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?仰卧抬腿
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?仰卧交替抬腿
?（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
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?仰卧抬臀踢腿
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?平板交替伸手抬腿
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?侧支撑抬腿
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动作给你们了 ， 开始练习吧！
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