饭局上这些“好习惯”，正在摧毁你的健康，很多人却傻傻不知道
饭局上有人情世故、人生百态 ， 现在越来越多的人把饭局当作谈工作、忙应酬、交朋友、维系亲情的重要场所 ， 但在不知不觉中却踩了不少误区！
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无论你参加哪种饭局 ， 都会有一个人劝全桌的人“趁热吃” ， 也或许你就是那个人 。
在我们的观念里 ， 趁热吃好像味道更好 ， 而且暖暖的会保护肠胃 ， 尤其是在冬季 。
但其实 ， 世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）曾公布过一项研究报告：食用65℃以上的食物或热饮有致癌的风险 。
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我们的消化道器官对温度变化不敏感 ， 所以当摄入高于65℃的食物时 ， 一般也不会感到疼 ， 但实际上却已经被烫伤了 ， 如果经常食用温度过高的食物 ， 就极容易因为反复烫伤诱发消化道疾病甚至食道癌或胃癌 。
尤其在一大家人的饭局上 ， 这种情况会比较常见 ， 家人朋友会频频夹菜给对方 ， 此时一种名为幽门螺杆菌的细菌 ， 也就会通过互相夹菜 ， 在人群中传播 。
幽门螺杆菌的传播途径一般就是通过唾液 ， 当幽门螺杆菌感染者的唾液沾到筷子上再夹菜给其他人 ， 就很可能出现传染的情况 。
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经研究这种细菌正是引发活动性胃炎、消化性溃疡及胃癌的罪魁祸首 ， 所以 ， 无论何种场合 ， 一定要养成用公筷、不互相夹菜的习惯 。
【饭局上这些“好习惯”，正在摧毁你的健康，很多人却傻傻不知道】无酒不成席 ， 应该是中国式饭局最为明显的特征 。
劝酒 ， 仿佛成为了国人表达热情好客的一种方式 。
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英国一科学月刊指出 ， 酒精至少与七种癌症有关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌 。
中国营养学会建议要适量饮酒 ， 成年男性一天内摄入的酒精量不要超过25克；成年女性一天内摄入的酒精量不要超过15克 。
现在的饭局上菜品越来越丰富 ， 而馒头、米饭、面条这些主食的地位却大不如从前 。
不少人习惯了先吃菜 ， 最后再吃主食 ， 甚至最后连主食都不吃 。
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尤其是经常应酬的人 ， 主食摄入不足成了一个大问题 。
据调查研究显示 ， 主食摄入不足 ， 更容易引发心脏病 ， 而且记忆力和认知能力也会受到一定程度的损害 。
所以建议大家尽量保持饭和菜同时吃 ， 另外可搭配一些粗粮 。
有一句俗语“饭后一根烟 ， 快乐似神仙” 。
有这种享受的感觉主要是因为饭后血液循环加速 ， 尼古丁会被加速吸收到血液 ， 会使人处于兴奋的状态 ， 所以饭后抽烟才会有“神仙”的感觉 。
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虽然饭后抽烟让人感觉更“舒服” ， 但实际却真是危害无边 ， 饭后的一支烟 ， 相当于平时抽十支烟的危害 。
因为身体在加快消化吸收食物的同时 ， 对香烟中有害物质的吸收能力也会加强 。
在许多饭店都会有这么一个环节 ， 就是餐后水果 ， 在大家都吃的差不多的时候 ， 端上一盘水果来 ， 大家会说吃点水果解解腻 。
但其实饭后立刻吃水果 ， 会因为被饭菜阻隔 ， 水果无法被消化吸收 ， 而且还会在胃中发酵产生气体 ， 并在细菌作用下生成一些毒素 。
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引起人体产生腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状 。 所以餐后水果最好在2小时后食用 。
饭局上的养生误区真不少 ， 除此之外 ， 冷热交替饮食、摄入大量饮料、吃饭过快、边玩手机边吃饭 ， 都是不可取的 ， 为了我们的身体健康 ， 再次参加饭局的时候 ， 这些误区可不要踩了 。
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