无敌小影视|这6个原则要谨记，你会越吃越健康，健康养生从饮食开始
很多人在饮食上没有任何规律 ， 不注意营养的均衡搭配 ， 很容易因为饮食不正常而影响到身体的健康 。 不要以为不规律饮食没有什么问题 ， 只有在出现问题的时候才会后悔 。 对于身体不好的人 ， 营养搭配又需要根据自身情况来确定 。 那么有哪些饮食原则可以做到合理搭配营养呢？让我一起来了解一下 。
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合理膳食应遵循哪些饮食原则？
1、挑食偏食不可取
拒绝挑食偏食 ， 不能因为不喜欢哪样就不吃 ， 喜欢什么就使劲的吃 ， 这样会导致补充了这类营养 ， 又缺失了那样营养 。 蔬菜水果、肉食都要均衡的食用 。
2、保证主食的摄入
有很多人为了减肥 ， 常常不吃米饭等主食 ， 但这是不可取的 ， 多少也要吃一点 ， 主食是营养搭配最基础的食物 。 以谷类为主要 ， 可以适当的搭配一些杂粮粗粮 。 因为你得保证每一餐摄入足够的能量 ， 才能为你接下来的工作或学习提供精力 ， 避免因为精力不足而影响工作学习 。
3、保证肉类的摄入
【无敌小影视|这6个原则要谨记，你会越吃越健康，健康养生从饮食开始】不能光吃菜不吃肉 ， 肉类可以提供蛋白质等高级的营养物质 ， 鱼肉里含有较多的不饱和脂肪酸 ， 吃了很健康 ， 瘦肉里面的血红素铁可以为身体补充铁元素 ， 对于身体健康是十分需要的 ， 总之就是要保证蛋白质等的摄入量 ， 以免营养不良 。
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4、保证蔬菜水果的摄入
蔬菜水果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及糖分水分等 ， 有很多人是不喜欢吃蔬菜的 ， 蔬菜中含有的维生素是人体所必须的 ， 而膳食纤维又有促进肠道消化的功能 ， 所以每餐都需要有蔬菜 。
5、少吃零食、坚持喝牛奶
像饮料、薯片、辣条等都是属于高热量食物 ， 吃多了对身体没有好处 ， 还有炸鸡、汉堡、薯条等油炸食品 ， 吃多了也不利于健康 。 要是想吃就选择低热量、低糖分的零食 。 豆制品也是需要摄入的 ， 每天坚持喝一杯牛奶 ， 对小孩子的身体发育也有好处 ， 最好是再搭配一个鸡蛋 ， 同时又补充了蛋白质 。
6、控糖、少盐、少油 ， 少脂饮食
不能摄入过多的盐、糖、油、脂肪 ， 时间久了对身体有一定的影响 ， 尽量每餐都将油盐、脂肪等的摄入量控制在一个合理的范围内 ， 避免出现其他身体疾病 。
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日常健康饮食相当重要 ， 病从口入 ， 很多疾病与饮食有着密切关系 。 注意营养搭配均衡 ， 不要挑食 ， 也不能暴饮暴食 ， 多喝水 ， 少喝饮料 ， 不喝酒 ， 不吸烟 ， 多吃蔬菜水果 。
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