体质|中医有九种体质，只有一种最健康！专家教你辨识和调理( 二 )
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莲子百合瘦肉煲 ；沙参玉竹炖老鸭 。 平时可多食瘦猪肉、鸭肉（鸭肉是阴虚食物的上乘之品）、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品 ， 少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品 。
痰湿质——体胖（涝）的人
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痰湿体质的人 ， 体形肥胖 ， 易出汗 ， 且多黏腻 。 常感肢体酸困沉重 。 面常出油 ， 嘴里常有黏或甜腻的感觉 ， 嗓子老有痰 ， 舌苔较厚 。
【体质|中医有九种体质，只有一种最健康！专家教你辨识和调理】食养方推荐>>
山药冬瓜汤；薏苡仁粥 。 平时可多食用茯苓、山楂、海带、冬瓜、白萝卜 ， 少食肥肉、甜食等 。
湿热质——易长痘、有口气的人
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湿热体质的人 ， 脸上易生粉刺 ， 皮肤易瘙痒 。 常感到口苦、口臭 ， 大便黏滞不爽 ， 小便有发热感 ， 尿色发黄 。 男性易阴囊潮湿 ， 女性易带下增多 。 容易心烦急躁 。
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泥鳅炖豆腐、玉米赤豆粥、蚌肉冬瓜汤 。 平时可多食用绿豆（清热除湿 ）、藕（甘寒清热）、黄瓜、鸭肉等 ， 少食用羊肉、韭菜、辣椒 。
血瘀质——脸上、身上易长斑的人
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血瘀体质的人 ， 面色偏暗 ， 嘴唇颜色偏暗 ， 舌下的静脉淤紫,牙龈易出血 。 易烦躁、健忘 。
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黑豆山楂红糖汤、山楂红糖汤、黑豆川芎粥、当归田七乌鸡汤 。 平时可多食用山楂、玫瑰花、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 ， 少吃肥肉 。
气郁质——易郁闷的人
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气郁的人 ， 形体瘦者为多 ， 性格内向不稳定 ， 敏感多虑 ， 深情多烦闷不乐 ， 食欲减退 ， 容易失眠等 。
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菊花鸡肝汤 ， 橘皮粥 。 平时可多食用黄花菜（理气解郁）、玫瑰花、洋葱、柑橘等具有行气、解郁、消食作用的食物 ， 少食用乌梅和酸枣 。
特禀质——易过敏的人
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特禀体质的人 ， 易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等 ， 对过敏季节适应能力差 ， 易引发宿疾 。
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固表粥 。 平时可多食用胡萝卜、番茄、猕猴桃等有保护皮肤及鼻咽喉等处的黏膜的食物 。
韦芳宁表示 ， 九种体质并非相互独立 ， 而是有兼夹的 。
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▲体质辨识案例：平和质兼血瘀质、痰湿质
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“保健课堂”第六讲直播回顾>>《怎样调理体质？》
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特别鸣谢：广东省卫生健康委保健局
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采访人员｜薛平世
编辑｜任君飞 责编｜张秀丽
摄影｜伍健威
广东卫生在线全媒体团队出品
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