谁说女人腿上有肌肉不好看？王菊的“肌肉腿”太有魅力了
很多女孩子特别怕长肌肉 ， 尤其是怕腿部长肌肉 ， 因此宁愿节食 ， 也不愿意健身 ， 就怕练出腿肌 。 先不说腿部长肌肉好不好看 ， 就说长肌肉这件事 ， 真没你想得那么容易！有人讨厌肌肉 ， 就有人爱肌肉 ， 比如我们的菊姐 ， 王菊 。
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王菊最近因为修图师将自己的腿部肌肉给P没了而发博 ， 希望可以保留腿部肌肉 ， 直言“一朝p图 ， 俩月白练 ， 借此机会跟各节目组的修图大哥也喊个话 ， p图记得留肌肉 ， 我真的不怕腿粗”！
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【谁说女人腿上有肌肉不好看？王菊的“肌肉腿”太有魅力了】这波喊话真的是很“菊姐”了 。 明星晒工作照P图是很正常的 ， 大部分都是要求往瘦、高、白上P ， 但是王菊很真实 ， 只记挂着自己练出来的肌肉 ， 丝毫不会因为腿部肌肉明显而觉得难看 ， 甚至有点自豪 。
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白、细、长从来不是美腿的唯一定义 ， 像王菊这种带有柔美肌肉线条的腿也很好看啊 ， 充满了健康和力量感 ， 修掉了肌肉线条后 ， 美则美矣 ， 但这种腿我们真的见的太多了！
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王菊的小腿有很明显的肌肉 ， 但是不影响她美啊！和吉克隽逸一样 ， 王菊的肤色偏黑 ， 是健康的小麦色 ， 很适合走健康狂野的欧美路线 。 而在西方审美中 ， 女性腿部有肌肉其实更有魅力 ， 只要不过分突出 。
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王菊的腿部肌肉则刚刚好 ， 能够看到饱满的肌肉 ， 但是线条很柔和 ， 看得出来是经常健康跳舞的结果 ， 同时也没有忽视拉伸 ， 才能练成这样一双好看的肌肉腿 。
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妹子们如果不想自己的腿越练越粗 ， 就要练对动作 ， 健身完要及时拉伸 ， 或者是经常练习一些塑形美腿的瑜伽 ， 能够帮助美腿塑形 ， 美化腿部线条 。 今天小练就为大家带来一组美腿瑜伽 ， 对肌肉腿也有一定的拉伸美化效果哦 。
体式1：
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体式分解：
1.弓步入式 ， 右腿脚背贴地 ， 左腿重心放在脚后跟 。
2.保持盆骨中立 ， 身体向下压 ， 双手指腹撑地 。
3.感受大腿前侧后侧的拉伸感 。
4.保持15s ， 换侧 。
体式2：
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体式分解：
1.跪姿入式 ， 左腿脚背贴地 ， 大腿与地面垂直 。 右腿蹬直向前 ， 脚跟触地 。
2.双手置于右腿两侧 ， 五指打开 ， 指腹撑地 。
3.抬头向前看 ， 背部挺直 ， 核心收紧 。
4.感受小腿后侧的拉伸感 。 保持15s ， 换侧 。
体式3：
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体式分解：
1.山式入式 ， 右脚向前跨出一条腿的距离 。
2.左脚脚后跟踩实地面 ， 俯身向下 ， 指腹撑地 。
3.重心放在两脚之间 ， 颈部放松 ， 自然看向地面 。
4.感受腿部臀部的拉伸感 。 保持15s ， 换侧 。
体式4：
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体式分解：
1.躺在瑜伽垫上 ， 双脚绷直 ， 脚尖朝上 。
2.吸气时左腿上抬 ， 左手上举去抓脚趾 ， 右手自然放在旁侧 。
3.感受大腿后侧的拉伸感 。 保持15s ， 换侧 。
体式5：
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体式分解：
1.站立在瑜伽垫上 ， 双脚打开与胯同宽 ， 膝盖与脚尖方向一致 。
2.双手交叉置于胸前 。 吸气时俯身向下 ， 核心收紧 ， 膝盖微屈 ， 臀部上抬 。
3.感受腿部后侧的拉伸感 。 保持15-30s 。
以上5个瑜伽体式能够深度拉伸双腿 ， 对腿部肌肉紧张 ， 浮肿很有效 ， 美化腿部线条 ， 肌肉腿浮肿腿都适用 。
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