夏末初秋吃什么好食物对身体好，了解一下“秋三宝”，功效多多
导读：夏末初秋吃什么好食物对身体好 ， 了解一下“秋三宝” ， 功效多多
秋天来了 ， 对身体的保养需要重视起来 ， 多吃这三种对身体有很大益处 。
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01.红薯
它能补虚健脾胃对于益气力和强肾阴 。 可以防癌抗癌、还能对血糖血液和胆固醇起到降低的效果 ， 还能让动脉硬化得到预防 ， 让中风的几率变小 。
红薯菠萝汤值得推荐 ， 局部的血液循环能够起到改善效果 ， 还能消炎 ， 去水肿、利尿 ， 还促进食欲有利于减肥 。 具体步骤做法如下 。
红薯一个 ， 菠萝半个 ， 六个红枣 ， 二十个荸荠和适当的冰糖；红薯和菠萝切块 ， 砂锅里面水开以后加入糖和红薯 ， 用小火炖大约13分钟后把菠萝、荸荠放入 ， 后放入红枣差不多十分钟就可以了 。
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02.芋头
芋头可以帮助补益气和通便 ， 还可以解毒和消肿 ， 能让头发更乌黑 ， 让牙齿防龋 。
芋头焖鸭是可以让我们自己的免疫能力变得更好的 ， 鸭肉还能滋阴 。 做法如下 。
450g小芋头 ， 400g鸭腿；将芋头去皮洗净切块；把鸭腿剁块；锅内倒油烧热 ， 芋头把表面煎一下；油不要倒掉 ， 把鸭肉放进去表面出现黄色以后加入芋头 ， 适量的糖跟老抽倒入上色；然后倒入水没过食材 ， 把调料放入 ， 烧开一会调成小火焖一下 ， 汤变稠就可以了 。
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03.莲藕
莲藕可以养阴、美容美白、抗衰防癌、清心安神、祛痰镇咳还有预防哮喘的功效 。
莲藕红枣排骨汤是很好的 ， 它能够让免疫力变得更好 ， 还能让自己变得更漂亮 。 做法如下 。
藕三段 ， 排骨四根 ， 红枣四颗 ， 三片姜 ， 四粒丁香；把藕切成厚一点的片 ， 排骨切块 ， 把它放入水里去血水 。
【夏末初秋吃什么好食物对身体好，了解一下“秋三宝”，功效多多】排骨需要冷水的时候放进去 ， 水开后搅拌一分钟 ， 拿出来洗一下；砂锅里面放上排骨 ， 加足量水 ， 料酒、生姜片、丁香放入大火煮开 ， 将浮沫去掉 ， 再把藕片和红枣放入炖1小时直到肉变酥烂就好了 。
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