医生提醒：早上2个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多男人的通病
众所周知 ， 肝脏是人体内以代谢功能为主的一个器官 ， 并在身体里面充分扮演着去氧化 ， 储存肝糖 ， 分泌性蛋白质的合成等等 。 肝脏血液供应非常丰富 ， 肝脏的血容量相当于人体总量的14% ， 所以肝的作用非功能非常大 ， 万不可轻视！
现在年轻人都以为喝酒才是最伤肝的行为 ， 却不知道其实早上起床的有些坏习惯比喝酒更甚 。
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早上2个习惯 ， 比喝酒更让肝受伤 ， 很多男人的通病
1.首先一大元凶就是：不吃早餐
很多朋友无法把不吃早餐和肝脏结合在一起 ， 会想说不吃早餐伤的应该是肠胃吧 ， 有肝什么事？听我细细道来 。
长期不吃早餐 ， 会导致胆汁滞留 。 滞留的胆汁也会像尿液一样被二次吸收 ， 恶性循环 ， 导致胆汁越来越浓稠 ， 最后结块 ， 这个块块我们称作胆结石 。
很多不吃早餐的朋友们有几个原因 ， 一个是因为时间来不及 ， 一个是因为懒 ， 还有就是为了减肥 。 但不论是什么原因 ， 不吃早餐的话 ， 蛋白质摄入不足 ， 不仅容易造成营养不良 ， 还会导致肝脏内的脂肪沉积 。
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2.再有就是憋尿
憋尿的学名叫做“强制性尿液滞留”
憋尿损伤的不仅是大家所认为的肾脏和膀胱 ， 肝脏也是受害者之一！现在的年轻人啊 ， 能躺着绝对不坐着 ， 真的是懒到了极致 。 以致于早上睡醒赖床都不愿意去上厕所 ， 宁可憋尿也要躲在被窝待会儿 。
上文刚刚表示了 ， 尿液中有一部分是肝脏分解出来的毒素 。 如果憋尿的话 ， 含有毒素的尿就会在膀胱中多呆上一段时间 ， 这会导致尿液中产生大量的细菌 。 产生的细菌随着输尿管到达肾脏 ， 细菌和含有毒素的尿液在肾脏中滞留 ， 被肾脏二次吸收后 ， 再返回到肝脏 。
这就是肝脏“中毒”的过程 。 你品 ， 你细品 ， 有没有一种细菌和病毒逆流而上的感觉 。
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除了以上2个早起习惯外 ， 日常生活中 ， 这几个习惯也很伤肝！
【1】过多的糖分摄入
食用过多高糖食物 ， 不仅易转化为脂肪储存在肝脏 ， 诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍 ， 影响食欲 ， 加重胃肠胀气 ， 所以大家应少食高糖食物 ， 如巧克力、甜品等 。
【2】爱吃辛辣食物
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜 ， 使胃酸分泌增加 ， 从而加重肝脏负担 ， 特别肝炎患者食用后会加重肝脏负担 ， 诱发消化道出血 ， 所以大家应少食辛辣、刺激食物 ， 如辣椒、麻油、芥末等 。
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【3】经常吃加工的食品
加工的食品含有防腐剂和食品添加剂 ， 大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力 ， 从而加重肝脏负担、诱发肝损伤 ， 所以大家应少食加工食品 。
【4】摄入过多亚硝酸盐
研究发现 ， 亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺 ， 从而变成一种强烈的化学致癌物 ， 而诱发肝癌 ， 所以大家应少食含亚硝酸盐的食物 ， 如泡菜、腌菜、咸鱼等 。
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看了这几种 ， 你肯定会想 ， 都不让吃了 ， 那怎么可以呢 ， 其实只要不过量就不会有太多的影响 ， 那么小编推荐几种日常养肝护肝的方法吧 ， 让你轻轻松松日常保肝！
1、多喝水
多喝水不仅能够补充体液所需的水分 ， 加快体内血液循环 ， 减轻毒素损害肝 ， 促进肝脏排毒 ， 还可以有效预防肝部疾病 。
藏须人参搭配黄芪：
藏须人参在护肝方面主要修复肝组织 ， 对于肝组织具有很好的保护作用 ， 能够修复受损的肝组织 ， 促进肝细胞的产生 ， 恢复肝脏功能 。 还能加强自身免疫体系 ， 激活白细胞和T细胞的活性 ， 控制肝病毒复制 ， 修复受损肝脏 。
经常泡水喝 ， 可提高肝功能 ， 降低肝硬化、肝癌发作风险 。
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2、适当运动
晨练是非常好的养生方法 ， 一般早上起床后人的精神饱满 ， 此时进行晨练运动十分适合 。 在运动的帮助下 ， 不仅可以提高机体免疫功能 ， 而且对肝脏功能的提高有利 ， 主要是晨练运动可以促进身体循环以及代谢 ， 这样对肝脏的消化能力 ， 造血能力提高均有好处 。
因此 ， 在早上起床后 ， 人们可以适当进行一些比较低强度的运动 ， 以达到促进健康的效果 。
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3、按摩身体
一般早上起床后 ， 不建议猛然起身 ， 应该在醒来后让身体有一个缓冲的过程中 。 此时 ， 可以躺在床上进行身体的按摩 ， 可以按摩身上的一些重要部位 ， 刺激穴位后促进肝脏健康 ， 像常见的足三里穴 ， 肝脘穴 ， 大敦穴 ， 太冲穴等重要穴位多按摩 ， 都对肝功能的提高有利 。
因此 ， 可以利用早上起床后这段缓冲时间来按摩身体 ， 达到促进健康的效果 。 这样肝脏功能提高了 ， 身体也会更加健康 。
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由此可见 ， 养护肝脏要从日常的生活中进行着手 。 特别是在每天的早上起来后 ， 适量喝温开水 ， 适当运动以及按摩身体等 ， 都有利于人体的健康 ， 包括肝脏的养护保养 。
【医生提醒：早上2个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多男人的通病】#肝脏健康#
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