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相扑的寿命，短到让你怀疑人生，但有一方面比常人健康

（皮下脂肪上升 ， 内脏脂肪减少）左边是内脏 ， 右边是皮下
版权声明：本文首发自瘦龙健康 ， 中国肥胖问题的死磕侠 ， 我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动 。
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相扑 ， 是世界上最胖的一群人 。
相扑比赛 ， 很多人第一看可能觉得 ， 2个盘子推来推去有啥意思？
小科普：
相扑运动有2000年的历史 ， 是摔跤 ， 拳击之间的混合体 。
比赛规则很简单 ， 2个相扑选手在圆环“Dohyo”（直径为4.55米）上相对 。
在开始后 ， 只要一方将另一方推到“dohyo”（圆形环）外面 ， 或者让对方脚以外的部位接触到地面 ， 就算赢 。
相扑运动看起来很简单 ， 没什么技术含量 ， 但是要成为一名成功的相扑摔跤手 ， 往往需要大量的训练 。
每天早上5点起床训练 ， 如果排名较低的选手 ， 训练得更早 。
晚上八九点熄灯休息 ， 每周训练6天 ， 日复一日 ， 年复一年 。
因为相扑选手主要是依靠体重来获得比赛机会 ， 所以体重越重的相扑运动员 ， 就越有优势 。
所以 ， 相扑运动员的日常就是 ， 吃完练 ， 练完吃 ， 一点点把自己养肥 。
我们先来看看相扑运动员是怎么吃的？
→早餐
相扑选手早上5点或6点起床 ， 他们会不吃早餐直接参加培训和锻炼 。
然后 ， 在中午11点30左右 ， 开始进食第一顿5000-7000卡路里的大餐 。
→午餐
午餐时间相扑选手会吃相扑火锅（寿喜锅） 。
除了丰盛的一餐 ， 相扑选手还会补充10碗的米饭和几瓶啤酒 ， 酒仅提高食欲 ， 还可以将脂肪储存在腹部 。
有时候 ， 也可能是100个寿司卷 。
午餐后 ， 他们会睡2-4小时 ， 小睡对他们来说是必要的 ， 因为这可以恢复体力 ， 或者让锻炼更多 ， 吃更多 。
→晚餐
吃和中午一样的5000-7000卡路里的大餐 ， 这顿大餐 ， 可以提供他们早上训练和锻炼的热量 ， 让他们早上空腹也能锻炼 。
日本普通相扑选手的体重指数（BMI）为56（被认为是病态肥胖） ， 体重在300-400磅之间（136-180公斤） ， 是成年人的2-3倍 。
一般来说 ， 肥胖的人肚子内部会储存很多脂肪 ， 这些脂肪包裹着胰腺肝脏和其他重要器官 ， 我们称之为内脏脂肪 。
内脏脂肪会产生很多引发炎症的分子会污染血液 ， 干扰体内的激素 ， 引起炎症 。
这也是为什么肥胖会导致各种健康问题 ， 如：高血压、2型糖尿病以及心脏病 。 相关阅读：全身都瘦 ， 肚子的肉减不掉 ， 后果很严重……
但是 ， 相扑选手的内脏脂肪却不高 。
有CT显示 ， 相扑手的大部分腹部脂肪都直接储存在皮肤下 ， 而不是在肠胃或内脏区域的胃壁后面 。
研究发现 ， 剧烈运动会减少内脏脂肪 ， 一般来说 ， 大量吃 ， 大量运动的人 ， 脂肪会囤积在皮下 。
相扑选手运动量非常大 ， 在相扑馆的训练从早上5点钟就开始了 ， 并能持续长达5小时之久 。
比如 ， 在一项训练中 ， 选手们要轮流反复击打和推搡对方 ， 直到他们精疲力尽瘫倒在地 。
而且 ， 剧烈运动后会产生一种激素——脂联素 。
脂联素会刺激人体对胰岛素的反应 ， 会把血液中的葡萄糖和脂肪分子导向皮肤下存储起来 ， 杜绝它们形成内脏脂肪的可能性 。
脂联素还可以去除血液循环中的神经酰胺的有毒脂质 ， 这些脂质会导致胰岛素抵抗 ， 炎症和细胞死亡 。
但是 ， 仅仅内脏脂肪少 ， 并不代表健康 ， 实际上 ， 很多相扑选手的寿命 ， 短到让人怀疑人生 。
研究统计 ， 相扑选手的平均寿命比日本国民平均寿命少10-15年 ， 大多数相扑选手会在70岁之前死亡（日本男性的平均寿命约为83岁） 。
他们通常患有糖尿病、高血压、心血管疾病、关节炎和其他关节问题（由肥胖引起） 。
肝硬化、肝癌、胃癌和食道癌（由过量饮酒引起） 。
高华一世（55岁 ， 肝癌）、rikishiAkebono（40多岁 ， 被心脏病困在轮椅上） ， 蒙古人rikishiTerunofuji（糖尿病） 。
看到这里 ， 只能替这些相扑选手感到惋惜和遗憾 ， 导致他们早死的原因有大约3点：
→过量运动降低免疫力 ， 增加心脏病突发的风险
2007年的一项研究中 ， 把32名高水平运动员、31名休闲运动员、还有20名久坐者分为3组 。 ③
经历了5个月的培训和竞赛后 ， 研究人员发现：
高水平运动员出现上呼吸道疾病的占66% ， 久坐的人占45% ， 而休闲运动员最少 ， 只占22% 。
另外 ， 2019年的研究中也发现：单周的力量训练越多 ， 心血管疾病的发病率越高 。
→暴饮暴食 ， 吃太多 ， 饮食不健康 ， 增加慢性病的风险
相扑运动员的食量非常大 ， 常常暴饮暴食 。
虽然也吃下很多优质的肉菜蛋 ， 有多达30种丰富多彩的食材 。
同时 ， 还会吃下大量的高碳水（米面酒） 。
这样长期摄入高碳水 ， 会引起血糖飙升 ， 胰岛素过度分泌 ， 导致胰岛素抵抗 ， 最终患上糖尿病 。
同时 ， 还会提高心脏病 ， 高血压等各种疾病的风险 。
→新陈代谢太高 ， 产生过多的自由基
早在1908年 ， 生理学家马克斯·鲁伯纳（MaxRubner）就提出了新陈代谢与寿命之间是反比关系：新陈代谢越慢 ， 寿命越长 。
同时 ， 吃太多 ， 也会产生过多的自由基 ， 这是不利于长寿的 。
→长期喝酒 ， 破坏免疫系统 ， 伤胃伤肝又伤脑
酒精非常容易让人上瘾 ， 一旦喝了几次酒 ， 从此酒不离身 。
长期喝酒会破坏肠道菌群的稳定 ， 降低免疫系统 ， 还会损害胃黏膜 。
在一项研究中 ， 研究人员将不同浓度的酒精（4%、10%、40%） ， 直接喷洒在47名健康志愿者的胃里 。
2018年 ， 《柳叶刀》的研究发现：饮酒量越多 ， 患上与酒精相关的疾病风险也越高 。
每天喝2杯 ， 风险高出7%；
每天喝5杯酒 ， 风险增加37% 。
我们之前说过 ， 吃得越多 ， 死得越快 。
世界相扑冠军得主ByambajavUlambayar曾说 ， 他们每天都努力的训练 ， 健康饮食 ， 每次都会吃大量的蔬菜和蛋白质 。
所以 ， 如果想长寿 ， 保持一个较低的体重指数 ， 也很重要 ， 因为不仅是肥胖 ， 超重也与很多疾病有关 。
离开了大量锻炼 ， 还吃那么多 ， 内脏脂肪会迅速积聚 ， 同时会伴有胰岛素升高、胰岛素抵抗增加、过多的自由基积聚 。
加上长期过度透支身体 ， 器官得不到很好的休息 ， 这会导致他们患上心血管病、胃肠道疾病、糖尿病等等疾病 。
相扑的故事 ， 再一次验证 ， 不能用大量锻炼 ， 来弥补过量进食的危害 ， 国外也有很多健美冠军英年早逝 。
过度进食 ， 会提高慢性病的风险 ， 自由基增多；过度锻炼会导致降低免疫力 ， 增加患病风险 ， 不利于长寿 。
我们写过很多长寿的文章 ， 越来越多的研究支持：
少吃 ， 断食 ， 合适的运动量 ， 会让人长寿 。
【相扑的寿命，短到让你怀疑人生，但有一方面比常人健康】反之 ， 多吃 ， 多练 ， 真的不利于长寿 。


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