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心理学：分手后可以使用这3个被证实过的方法，快速走出情绪低谷

两个人一起是为了快乐 ， 分手是为了减轻痛苦 。 你无法再令我快乐 ， 我也唯有离开 。 我离开的时候 ， 也很痛苦 。 只是 ， 你肯定比我痛苦 ， 因为我首先说再见 ， 首先追求快乐的是我 。
——张小娴
当今社会 ， 分手已不是什么新鲜事儿了 。 但由于每个人在恋爱关系中的投入程度不同 ， 每个人的特质也不同 ， 所以分手对不同人来说 ， 就会有不同的影响 。 有的人云淡风轻 ， 有的人哭天喊地 ， 也有的人郁郁寡欢 。
哪怕是如张小娴所言 ， 主动说了再见 ， 你以为自己先去追求快乐了 ， 但也有可能你也是率先躲在角落里哭的那个人 。
心理学：分手后可以使用这3个被证实过的方法，快速走出情绪低谷
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归根结底 ， 恋爱是一种亲密关系 ， 而分手就意味着分离 。 对分离的焦虑 ， 感情投入后的无疾而终 ， 会给我们内心造成影响甚至创伤 。
【心理学：分手后可以使用这3个被证实过的方法，快速走出情绪低谷】根据《积极心理学杂志》的一项研究 ， 当你失去一个感情颇深的伴侣时 ， 恢复心理上的波动需要11周的时间；而如果是婚姻破裂 ， 这个过程可能需要长达18个月的时间 。
那么 ， 是否有方法可以帮助你 ， 在关系破裂后快速走出情绪低谷呢？答案是 ， 也许有 。 毕竟如前面所说 ， 每个人都不同 ， 没有人敢说有百分百有用的方法 。 但是 ， 尝试一下却是未尝不可的 。
今天就来和你分享3个被实验证明过的方法 ， 帮你快速走出来 。
心理学：分手后可以使用这3个被证实过的方法，快速走出情绪低谷
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接受你的悲伤 ， 不否认它分手之后 ， 面对着略显空荡的房间 ， 人犹如放空一般 ， 可能会吃不下饭、头痛、沮丧 。 但你需要知道的是 ， 浪漫的爱情和美好的婚姻破裂后 ， 伤心欲绝或是呆若木鸡 ， 都是最为常见的事情 。
影视剧中的桥段也许偶尔会出现在你的生活中 ， 分手后告诉自己：我不伤心 。 最后感受到的却是越来越伤心 。
我们的大脑在接收信息时 ， 会把那些否定的词语排斥在外 ， 结果就是你在不断强化：我很伤心 ， 我很伤心 ， 于是越来越伤心 。 当这种伤心引起你的愤怒时 ， 还有可能引起你的暴躁或是自毁行为 ， 譬如自残、酗酒 。
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所以 ， 最好的方法就是 ， 接纳自己当下的难过情绪 。 不想动 ， 那就自己一个人静静地坐着；想睡觉 ， 那就睡它个地老天荒 。 只是要记得 ， 不要尝试用理智去控制你的情绪 ， 只能适得其反 。
如何判断你接纳了你的情绪？当你可以平静地表达 ， 不带有明显的主观倾向去描述情绪时 ， 你就接纳了 。
写下关于前任的坏事听起来有点看热闹不嫌事儿大 ， 但实则不然 。 这个方法不是让你拼命数落前任的不好 ， 或是引发你的攻击性 。 重点在于 ， 你要找出前任身上真实存在的缺点、不好的习惯以及对方对你做过的坏事 。 如此一来 ， 你会发现 ， 对方似乎也不是那么完美 ， 他身上的晕轮效应也就不攻自破了 。
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Ta也许嘲笑过你的腰围 ， 嘲讽过你对电影的品味 ， 或是在餐馆恶劣地对待过服务员等等 ， 甚至还对你喜欢的爱豆进行过口头攻击 。
当这些不好的事情 ， 无法再唤起你的情绪时 ， 离你走出来就不远了 。
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将你的爱投入到生活的其他领域这个方法 ， 就是在教会你转移注意力 。 当你的生活中多了一只猫或是一条狗 ， 你自然要分精力在它们身上 。 你的精力就如一张固定面额的钞票 ， 买了一件物品就少一些 ， 只有分配合理才可以 。
所以 ， 去寻找那些你生活中本来想要做 ， 却因为谈了恋爱而搁置的事情 。 和朋友们小聚一下 ， 翻看已经落灰但一直想看的书 ， 追一部朋友推荐的热门电视剧 ， 都可以帮你转移注意力 。
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陪你走完这一段路 ， 你也变成我路过的路 。文｜鸵鸟说话
图｜.colorhub.me
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